Cara Diet Sehat dan Mudah dengan Aneka Bahan Alami

Siapa yang tak ingin mendapatkan tubuh dengan bobot yang ideal? Memilikki penampilan yang menarik dan tetap sehat tentu jadi keinginan setiap orang bukan? Meski banyak orang yang mengidamkan tubuh sehat dan langsing, sayangnya untuk bisa mewujudkannya bukanlah perkara mudah.

Banyak orang perlu perjuangan ekstra untuk mendapatkannya. Sebagian sukses, sebagian lagi gagal dan memilih pasrah menikmati tubuh suburnya. Ya, diet memang sering dianggap sebagai perkara sulit. Apalagi, kalau tubuh sudah terlanjur melar. 

Bahkan ekstrimnya, ada pula yang terpaksa menjalankan tata cara diet yang sampai menyiksa diri. Alhasil, bukannya menikmati hidup sehat, bugar dan langsing, justru rasa tak nyaman dan sakit yang diperoleh.

Padahal, ada juga loh cara diet sehat dan mudah yang bisa dilakukan. Diet tanpa ribet tentu bisa jadi pilihan yang lebih menyenangkan. Ingat, diet bukanlah suatu pola hidup yang menyiksa. Ada banyak cara diet sehat dan mudah yang bisa Anda lakukan dengan aneka bahan alami plus menerapkan gaya hidup sehat.

Selain olahraga secara rutin, ada beberapa bahan alami yang dipercaya ampuh untuk menyukseskan program diet sehat Anda. Apa saja? Ini dia beberapa bahan alami yang siap membantu Anda menjalankan diet sehat dan mudah yang direkomendasikan oleh Prof Dr Mangestuti Agil dalam Majalah Nyata.

1) Diet dengan Teh Hijau

Teh hijau memang terkenal ampuh dalam menurunkan berat badan. Tapi, untuk bisa mendapatkan manfaat langsing dan sehat dari teh hijau, Anda harus mengkonsumsinya dengan tepat. Sebab, efek teh hijau dalam proses penurunan berat badan sebenarnya tidak terlalu kuat.

Cara kerja teh hijau dalam program diet ini pada dasarnya hanya untuk membantu peningkatan pembakaran dan penyerapan lemak. Jadi, Anda tetap harus mengimbanginya dengan olahraga teratur, serta menjaga pola makan tetap sehat.

Anda bisa mengkonsumsi teh hijau setiap hari secara teratur. Tapi, pastikan untuk tidak berlebihan dalam mengkonsumsinya. Selama diminum dalam takaran wajar, teh hijau diyakini tidak memiliki efek samping.

Hanya saja, bagi Anda yang sudah terkena penyakit berat yang mengharuskan meminum obat rutin, Anda perlu lebih waspada. Sebab, ada kemungkinan terjadi reaksi obat degnan kandungan tanaman, seperti teh hijau.

2) Diet dengan Bawang Putih

Bawang putih memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan. Selain bisa membantu proses detoksifikasi dalam tubuh, bawang putih juga dipercaya mampu mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh.

Meski baunya kurang sedap, tapi tak ada salahnya untuk mencoba. Anda bisa menelan langsung bawang putih dalam takaran wajar, atau menambahkan ekstra bawang putih dalam setiap masakan yang dikonsumsi.

3) Diet dengan Buah Apel

Buah memang sering jadi pilihan camilan untuk mereka yang sedang menjalani diet. Diet seat dan mudah dengan buah apel pun bisa jadi pilihan yang menarik buat Anda. Apel memiliki kandungan serat yang tinggi, serta mampu membantu mencukupi kebutuhan vitamin harian Anda.

Apel pun memiliki kandungan pectin yang berperan dalam membantu menurunkan kadar kolesterol. Dengan demikian Anda bisa mengatur kadar gukla darah dan penyerapan karbohidrat dengan lebih baik.

Nikmatilah buah apel sebagai camilan. Cuci bersih kulitnya, potong kecil, lalu nikmati bersama dengan kulitnya. 

4) Diet dengan Jahe dan Lemon

Jahe adalah salah satu rempah yang banyak dimanfaatkan sebagai bumbu masak. Kabar baiknya, Anda juga bisa memanfaatkan jahe untuk membantu program diet Anda. Hal ini lantaran jahe dapat berperan dalam memperbaiki fungsi pencernaan serta dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh.

Agar lebih ampuh lagi, jahe bisa dikombinasikan dengan lemon. Kombinasi jahe dan lemon sangat ampuh untuk menurunkan berat badan. Caranya pun mudah saja. Anda hanya perlu membuat minuman jahe dengan menuangkan air mendidih dalam gelas berisi sepotong jahe segar berukuran sekitar satu jari telunjuk dewasa.

Biarkan cangkit tertutup rapat sekitar 5 menit. Kemudian, tambahkan air perasan dari satu buah jeruk lemon. Minuman diet sehat ini bisa Anda nikmati saat pagi hari sebelum sarapan. Tapi, khusus bagi Anda yang memiliki masalah maag, Anda tetap perlu mengisi perut terlebih dahulu.

Selain diminum, jahe dan lemon juga bisa dinikmati sebagai salad dressing. Membuatnya pun cukup mudah. Parut satu genggam jahe segar lalu peras. Tambahkan dengan air perasan dari satu buah lemon. Tuang ke atas campuran sayuran salad. 

5) Diet dengan Kombinasi Sayur dan Buah

Aneka sayur dan buah memang akrab sebagai makanan utama saat diet. Selain menyehatkan, sayur dan buah juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Buah -buahan seperti apel, semangka, tomat, mentimukn, seledri dan alpukat memiliki manfaat yang baik dalam menurunkan berat badan.

Buah alpukat dan apel juga kaya akan serat sehingga dapat membuat perat merasa kenyang lebih lama. Tapi, lebih konsumsi pada kondisi segar dan tanpa campuran susu atau gula berlebihan karena efek positifnya bisa berkurang, bahkan hilang.

Pilihan lain, buah dan sayur ini juga bisa dicampur dan dinikmati sebagai masakkan salad yang lezat dan menyehatkan.

Ow ya, satu lagi tips untuk cara diet sehat dan mudah yang bisa Anda lakukan adalah dengan terus menerapkan pola makan sehat. Stop makan junk food atau pun soft drink dan juga daging merah. Aneka makanan yang terbuat dari campuran tepung, lemak, garam berlebih, juga nasi putih juga perlu untuk dibatasi. 

Dukung program diet sehat Anda dengan olahraga teratur. Anda bisa mencoba lompat tali mulai dari hitungan yang sedikit dan terus ditambah semakin hari. Lengkapi pula dengan konsumsi air putih 2 liter setiap hari. Mudah bukan? Selamat mencoba dan salam BukuSehat.

Resep Oatmeal untuk Diet

Tentu Anda sudah mengenal manfaat oat yang begitu besar bukan? Oatmeal atau yang biasa disebut dengan bubur havermout ini bisa jadi alternatif diet sehat bagi Anda. Apalagi, bagi Anda yang memiliki penyakit jantung dan diabetes, maka resep oatmeal ini akan jadi pilihan diet yang tepat.

Bagi Anda yang ingin menikmati oatmeal, Anda bisa membeli produk oatmeal yang banyak tersedia di pasaran dalam berbagai jenis. Masing -masing jenis oatmeal ini bisa dimasak dengan cara yang berbeda. Namun meski berbeda jenisnya, pada dasarnya nutrisi yang terkandung di dalamnya tetap tidak berubah.

Nah kali ini, akan disajikan sebuah resep istimewa yang bisa membantu Anda menikmati oatmeal untuk makanan diet sehat, yakni resep oatmeal berupa bubur havermout. Untuk mempraktekkan resep oatmeal untuk diet ini, Anda bisa menggunakan old fashioned havermout.

Dengan menggunakan old fashioned havermout, Anda memang akan membutuhkan waktu yang relatif lebih lama untuk memasaknya menjadi bubur. Akan tetapi, hasilnya akan lebih menarik. Tekstur dan rasa dari bubur havermout ini terasa lebih nikmat dan memang berbeda bila dibandingkan dengan havermout instan. 

Tentu Anda bisa memilih sesuai selera Anda. Bagi yang ingin resep oatmeal untuk diet yang lebih menggugah selera, Anda bisa mencoba resep bubur havermout berikut ini.

Bahan yang diperlukan untuk membuat bubur havermout :

• 2 cangkir old fashioned havermout
• 3 cangkir air
• 1 sendok makan madu
• 1 sendok makan garam
• 1 cangkir jus apel (cincang)
• ¼ cangkir gula palem
• ½ cangkir yogurt rasa vanila tanpa lemak
• ½ sendok teh bubuk kayu manis

Cara membuat bubur havermout :

• Panaskan air sampai mendidih.
• Masukkan oatmeal dan garam. Aduk -aduk sambil terus dipanaskan selama lima menit. Tunggu sampai bubur mengental.
• Tuangkan buah apel cincang, jus buah apel, gula palem dan kayu manis. Kecilkan api dan panaskan lagi hingga buah apel lunak, tapi jangan lebih dari lima menit.
• Angkat bubur havermout dari atas api. Bagi bubur ke dalam empat mangkuk. 
• Bubuhi bubur dengan yogurt dan madu. Bubur havermout istimewa siap untuk dinikmati.

Kenali Manfaat Oat dan Melangkah Sehat dengan Diet Oat

Sehat memang begitu berharga. Tak ayal, banyak orang yang rela mengupayakan berbagai cara, usaha dan harta demi menikmati hidup yang sehat. Jika Anda juga termasuk orang yang peduli dengan kesehatan diri dan keluarga, oat mungkin bisa jadi pilihan Anda untuk menikmati hidup sehat.

Bagi sebagian besar masyarakat Indonesia, oat memang bukan bahan makanan yang terbilang familiar. Hal ini wajar saja mengingat oat bukan berasal dari tumbuhan yang biasa hidup di Indonesia. Meski bukan tumbuhan asli Indonesia, tapi tak ada salahnya kalau kita menjajal hidup sehat dengan oat yang memang kaya manfaat.

Apa itu oat?

Bagi Anda yang belum tahu apa itu oat, ini penjelasan singkatnya. Oat adalah kelompok biji-bijian yang berasal dari tanaman bernama latin Avena Sativa. Kini, biji oat sudah banyak diolah secara modern sehingga Anda pun bisa lebih mudah mengolahnya menjadi makanan.

Apa manfaat oat bagi kesehatan?

Manfaat oat bagi kesehatan sudah tak perlu diragukan lagi. Nutrisi oat sangat baik untuk tubuh karena mengandung beragam protein berkualitas tinggi, vitamin dan juga mineral dengan jumlah yang melimpah.

Manfaat oat bagi kesehatan tubuh yang dinilai begitu besar ini lantaran ada kandugnan lemak jenuh dan asam lemak omega 3 serta omega 6 yang tinggi. Tak hanya itu, oat juga mengandung vitamin A, C, D, E, K, B6, B12, folat, niacin, tiamin, riboflavin, asam pantotenat, mineral kalsium, kalium, natrium, fosfor, magnesium, zat besi, tembaga, mangan, selenium, fluor, dan zinc. 

Wow! Sungguh kaya bukan kandungan nutrisi oat ini? Bahkan, penelitian menyebutkan bahwa oat juga merupakan satu -satunya biji -bijian dengan kandungan protein yang kualitasnya menyerupai protein kedelai.

WHO (World Health Organization) pun menetapkan bahwa protein oat setara dengan protein susu, daging dan telur. Menarik bukan? Anda mulai tertarik untuk melangkah sehat dengan diet oat?

Lebih lanjut, Prof Dr Mangestuti Agil menulis dalam Majalan Nyata mengenai manfaat oat yang begitu besar bagi kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya.

Simak juga: Ini 5 Diet Penurun Berat Badan Paling Populer, Sudah Tahu?

Oat untuk Penyakit Jantung

Di dalam oat, terdapat kandungan serat beta glukan. Nah, beta glukan inilah yang diyakini punya manfaat besar bagi kesehatan. Oat mengandung beragam jenis beta glukan sehingga mampu memberikan efek positif dalam penurunan kadar gula dan respon insulin yang mengatur kadar gula darah.

Selain itu, beta glukan membantu transportasi asam empedu untuk disalurkan menuju bagian bawahsaluran usus, tempat pengeluaran asam empedu yang tinggi. Karena hal inilah, maka oat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol serum. Artinya, oat sangat baik bagi para penderita penyakit jantung.

Bahkan, Badan Pengawasan Pangan dan Obat Amerika Serikat juga mengakui besarnya khasiat beta glukan dalam oat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.

Oat untuk Penderita Diabetes

Manfaat oat pun bisa dirasakan oleh para penderita diabetes. Diet oat bisa jadi pilihan yang tepat untuk membantu mengontrol kadar gula dan lemak di dalam tubuh agar selalu terkendali.

Bagi para penderita diabetes, Anda bisa menjalankan diet oat dengan mamanfaatkan makanan sereal yang mendandung serat larut beta glukan ini dan mencampurkannya bersama makanan.

Dengan cara mencampurkan oat dengan makanan ini, maka kekentalan makanan saat makanan mencapai usus kecil akan meningkat. Di usus kecil inilah terjadi penyerapan nutrisi. Jika makanan di usus kecil memiliki kekentalan tinggi, maka proses penyerapan akan jadi lebih lambat. Dengan demikian, kadar gula darah akan ikut menurun.

Diet Sehat dengan Oatmeal

Oatmeal lebih sering dikenal sebagai havermout. Nah, havermout ini bisa jadi sumber karbohidrat serat yang hebat untuk Anda. Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks termasuk serat yang sangat baik untuk pencernaan dan kesehatan.

Anda tentu pernah mendengar bahwa serat sangat baik untuk kesehatan tubuh karena bisa membantu menjaga kinerja usus dan saluran cerna. Di dalam havermout, serat yang ada juga terbukti mampu membantu mengatur dan mengontrol kadar kolesterol dan gula di dalam darah. 

Yang menarik dari diet oat ini adalah kemampuan serat dari havermout dalam menarik air. Karenanya, ketika Anda menikmati havermout, maka ia akan mengembang di dalam saluran cerna. Hasilnya, Anda bisa merasa kenyang lebih lama. 

Ow ya, ada tips tambahan agar diet oat Anda sukses dan mendapatkan manfaat oat secara maksimal. Nikmatilah bubur harvermout sebagai sarapan pagi dan hindari makanan lain sampai waktu makan siang tiba. 

Cara ini sangat efektif untuk membantu menjaga kadar kolesterol darah, kadar gula darah dan bahkan untuk menjaga berat badan Anda tetap ideal. 

Lalu untuk makan siang, pastikan Anda bisa memenuhi semua nutrisi pada menu makanan. Kemudian, stop lagi semua makanan lain sampai tiba saat makan malam. 

Di malam hari, upayakan untuk tidak makan nasi. Jika pun terpaksa makan nasi, pastikan takaran nasi yang Anda konsumsi paling banyak empat sendok. Jadi, sudah paham mengenai manfaat oat dan bagaimana menikmati hidup sehat dengan diet oat? 

Tips Menjaga Kehamilan Agar Janin Berkembang Sempurna

Siapa yang tak ingin memiliki bayi yang sehat, cerdas dan berkembang dengan sempurna? Hmm, sudah pasti setiap orang tua menginnginkan yang terbaik untuk putra putrinya bukan? Begitu pun bagi seorang wanita yang sedang hamil. Sudah sewajarnya kalau tak ada yang lebih diinginkan selain agar janin berkembang sempurna.

Ada berbagai cara merawat kandungan yang perlu Anda pelajari untuk memastikan agar janin sehat, kuat dan berkembang sempurna. Lantas, seperti apa cara menjaga kehamilan yang direkomendasikan oleh para bidang dan dokter spesialis kandungan? 

Jangan khawatir, berikut ini ada tips menjaga kehamilan agar janin berkembang sempurna, yang diberikan oleh dr Stella Shirley Mannshur SpOG dari RS Pantai Indah Kapuk Jakarta, seperti yang tertulis dalam Majalah Nyata. Simak tips menjaga kehamilan berikut ini agar janin dalam kandungan kuat ya.

• Minumlah air putih secara cukup. Setidaknya penuhi kebutuhan cairan 1,5 sampai 2 liter per hari. Sebab, air putih sangat baik untuk membantu mencegah terjadinya kontraksi di dalam rahim.
• Cukupkanlah istirahat. Paling tidak, Anda harus beristirahat delapan jam per hari. Sebab, kelelahan juga bisa mengakibatkan rahim terganggu loh.
• Banyak konsumsi asam folat agar janin berkembang sempurna. Dengan konsumsi asam folat yang cukup, maka Anda bisa mencegah kelainan pada susunan saraf pusat serta tulang belakang pada janin.
• Hindari makanan mentah dan juga makanan setengah matang. Makanan yang mentah dan setengah matang wajib untuk dihindari, sebab dikhawatirkan masih terdapat virus dan bakter yang dapat mengakibatkan infeksi pada janin dalam kandungan Anda. Jadi, cara menjaga kehamilan yang juga penting adalah memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Selalu makan makanan yang sudah dimasak ya. Terutama untuk daging, ikan atau makanan hewani lainnya.

Bagaimana? Sebetulnya, tips menjaga kehamilan ini tidak terlalu sukar untuk dijalankan. Tips ini pun harus Anda jalani selama masa kehamilan Anda. Menjaga kehamilan juga akan semakin penting ketika kehamilan masih muda.

Sebab, usia kehamilan muda seringkali lebih rentan terhadap ancaman keguguran. Jika kandungan tidak dirawat dengan baik, maka bukan tidak mungkin Anda bisa kehilangan janin Anda akibat keguguran. Apalagi, bagi Anda yang memiliki kandungan lemah dan juga memiliki berat badan yang kurang dari ideal. 

Kelelahan, kurangnya asupan nutrisi dan aktifitas fisik yang berlebihan juga sering jadi pemicu terjadinya keguguran. Jadi, agar janin sehat dan berkembang sempurna, Anda perlu memastikan agar kandungan Anda tetap sehat dan kuat dengan berbagai tips di atas ya.

Tanda Janin Tidak Berkembang dan Penyebabnya

Memiliki buah hati tentu jadi keinginan tersendiri bagi setiap pasangan yang sudah menikah bukan? Dengan hadirnya si buah hati, maka kebahagiaan keluarga akan terasa lebih lengkap. Bukan begitu?

Sayang, memang tidak setiap apa yang diinginkan bisa terwujud dengan mudah. Terkadang, ada juga para pasangan yang kesulitan mendapatkan buah hati. Ada yang kesulitan untuk hamil, dan ada juga yang terpaksa kehilangan janin ketika sudah positif hamil alias keguguran.

Duh, tentu juga sangat menyedihkan ya kalau harus kehilangan calon anak yang sudah sangat dinantikan kehadirannya. Tapi, tentunya Anda tak boleh berputus asa ya. Jika Anda masih memiliki niatan untuk hamil, Anda pun harus tahu apa yang membuat calon anak Anda tersebut bisa hilang.

Janin harus digugurkan

Kehilangan janin bisa terjadi karena faktor keguguran dan bisa juga karena digugurkan. Loh, kog digugurkan ya? Benar, jika mengalami keguguran, maka janin akan luruh dengan sendirinya lantaran terdorong oleh kontraksi rahim. Sedangkan digugurkan bisa terjadi bila dokter yang melakukannya.

Tapi, “digugurkan” yang kita bahas ini bukan soal menggugurkan kandungan karena suatu sebab yang tidak baik ya. Ada kalanya, janin dalam kandungan memang harus digugurkan jika janin tersebut tidak berkembang.

Ya! Meski tanpa gejala, tapi dokter bisa saja memutuskan untuk menggugurkan janin dalam kandungan Anda bila ternyata hasil USG menunjukkan bahwa janin tidak berkembang. 

Tanda tanda janin tidak berkembang 

Ada kalanya, janin di dalam rahim Anda tidak berkembang. Tanda tanda janin tidak berkembang memang tidak bisa dilihat secara kasat mata. Seringkali, tidak ada gejala yang nyata yang menunjukkan bahwa janin tidak berkembang, berbeda dengna tanda keguguran yang lebih jelas terlihat.

Namun, tanda tanda janin tidak berkembang bisa dilihat dengan pasti oleh dokter kandungan. Dikatakan oleh dr Stella Shirley Manshur SpOG, seperti yang tertera dalam Majalah Nyata, dokter kandungan biasanya akan melakukan pemeriksaan USG dari vagina untuk melihat ukuran janin. 

Pada usia tersebut, ukuran janin memang masih sangat kecil, yakni hanya 0,4 sampai 0,5 milimeter saja. Akan tetapi, mulai usia enam minggu, detak jantung janin seharusnya sudah ada. Bila ternyata detak jantungnya belum ada, bisa jadi janin tidak berkembang.

Akan tetapi, di usia tersebut dokter masih belum bisa memutuskan untuk digugurkan karena masih ada kemungkinan janin akan berkembang. Setelah usia kehamilan 10 minggu, biasanya dokter akan kembali memantau kondisi janin. 

Di usia tersebut, seharusnya janin sudah menunjukkan perkembangan yang lebih banyak. Seharusnya, sudah ada kepala, tangan, kaki dan juga detak jantung janin sudah semakin terlihat.

Akan tetapi, bila hasil pantauan dokter ternyata menunjukkan bahwa kondisinya masih sama seperti di usia enam minggu, dapat dipastikan bahwa itu adalah tanda janin tidak berkembang. Jika janin tidak berkembang, maka janin harus digugurkan.

Penyebab janin tidak berkembang

Kondisi janin yang tidak berkembang tentu jadi kabar buruk bagi Anda dan suami bukan? Setelah mengetahui bahwa janin tidak berkembang, Anda perlu mengetahui apa gerangan yang penyebab janin tidak berkembang. Dengan begitu, Anda pun bisa melakukan pencegahan ketika Anda hamil lagi nantinya.

Penyebab janin tidak berkembang bisa karena berbagai hal. Umumnya, penyebab ini serupa dengan penyebab keguguran. Misalnya saja, janin bisa tidak berkembang bila ibu mengalami kelelahan, berat badan ibu yang terlalu rendah, janin kekurangan asupan protein dan nutrisi lainnya, adanya infeksi, serta masalah kelainan genetik.

Terutama jika Anda mengetahui bahwa rahim Anda bermasalah atau lemah, maka penting bagi Anda untuk melakukan pemeriksaan rutin ke dokter kandungan, terutama pada masa awal -awal kehamilan. 

Selain itu, jaga pula agar janin dalam kandungan selalu kuat dan bisa berkembang sempurna. Coba pelajari tips merawat kandungan agar bayi dapat tumbuh sehat, kuat dan berkembang sengan sempurna. 

3 Kebiasaan Baik Ibu Hamil ini Bisa Membuat Bayi Cerdas dan Sehat

Memiliki bayi yang sehat dan cerdas tentu jadi keinginan setiap orang tua bukan? Nah, kabar baiknya, untuk mendapatkan bayi yang sehat dan cerdas tidak terlalu sukar loh. Selama kehamilan bunda tidak mengalami masalah serius, maka bunda cukup melakukan tiga kebiasaan baik yang bisa membuat bayi cerdas dan sehat.

Loh, sesederhana itu? Betul sekali. Bunda harus tahu loh, kalau melakukan kebiasaan baik selama masa kehamilan sangat mampu membantu merangsang pertumbuhan sel otak pada janin sampai 100 milliar. Wow, luar biasa bukan?

Memangnya, apa saja sih tiga kebiasaan baik ibu hamil yang sangat dianjurkan untuk memicu ksehatan dan kecerdasan si kecil yang masih ada dalam rahim? Ini dia informasinya buat bunda, simak ya.

1. Mendengarkan Musik Klasik

Ternyata, music klasik punya manfaat tersendiri bagi perkembangan otak si janin loh. Menurut dr Hermanto, SpOG (K) yang tertulis dalam tabloid mini Prenagen, para bunda disarankan untuk menstimulasi sel otak pada janin melalui music – music klasik terutama Mozart. Music klasik Mozart ini terbukti dapat membantu menambah sambungan –sambungan sel otak pada janin loh.

Untuk memaksimalkan stimulasi music klasik yang bunda berikan, ada juga loh panduannya. Berikut adalah panduan stimulasi yang baik yang perlu bunda perhatikan :

• Memperdengarkan music klasik terutama Mozart pada janin
• Mulailah memperdengarkan music klasik Mozart sejak usia kehamilan memasuki minggu ke-20
• Dengarkan music klasik pada malam hari agar suasana yang tercipta lebih tenang
• Dengarkan music klasik untuk janin pada posisi headphone menempel pada perut ibu hamil
• Perdengarkan music klasik ini slama enam puluh menit
• Perdengarkan lagu –lagu ini sesuai urutan Mozart

Simak juga: Cara Mengatasi Sembelit pada Bayi dan Anak

2. Berbicara pada janin dan membacakannya cerita

Mengajak si kecil yang masih meringkuk dalam kandungan, ternyata juga jadi kebiasaan baik ibu hamil yang bisa memicu perkembangan otak janin agar sehat dan cerdas. Jadi, ada baiknya bunda selalu mengajak janin untuk bercengkerama, terutama mengenai hal –hal yang baik.

Sesekali, bacakan juga cerita –cerita menarik yang happy ending. Bunda harus tahu loh kalau janin senang sekali mendengar suara bunda. Ini karena suara si ibu adalah suara paling indah yang ada di dalam rahim. Wow, menarik bukan?

3. Konsumsi nutrisi yang terbaik

Kebiasaan baik yang ketiga ini pun tak kalah penting ya bunda. Ingat kalau saat hamil, bunda tidak hanya membutuhkan makanan untuk satu porsi saja, melainkan dua porsi. Janin yang ada dalam rahim bunda pun membutuhkan makanan yang cukup banyak. Eits, tak hanya banyak, tapi asupan makanan ini juga harus mengandung nutrisi yang terbaik.

Nutrisi yang terbaik ini harus mengandung semua komponen yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang janin secara seimbang. Salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan misalnya adalah DHA. DHA ini merupakan lemak yang sangat diperlukan untuk otak janin yang sedang bertumbuh. Selain itu, asam folat, kalsium, zat besi, serat dan nutrisi penting lain juga perlu dipenuhi secara seimbang.

Bagi ibu hamil dan menyusui, kebutuhan nutrisi ini akan meningkat terutama pada trimester kedua dan ketiga, serta saat menyusui nantinya. Dengan memenuhi asupan nutrisi ibu hamil secara tepat, maka bayi yang bunda lahirkan nantinya akan lebih sehat dan cerdas.

Jadi kesimpulannya, kebiasaan baik ibu hamil yang bisa membuat bayi sehat dan cerdas ini harus berasal dari kombinasi stimulasi dan juga nutrisi yang tepat. Dengan begitu, maka bayi akan tumbuh dengan lebih sehat dan juga cerdas. 

Sudah Tahu Aneka Macam Pasta Ini?

Bagi kebanyakan orang, pasta sering diidentikkan dengan hidangan ala modern atau ala barat. Makanan ini memang terkesan lebih modern, apalagi bila dibuat aneka resep pasta modern dengan taburan saus yang khas. Sebut saja spaghetti. Kalau sudah menyebut kata spaghetti, tentu yang terlintas adalah hidangan dengan cita rasa khas modern.

Pasta memang berasal dari barat, tepatnya dari Italia. Hidangan yang dibuat dari campuran tepung semolina (sejenis tanaman gandum) yang dicampur dengan air, telur dan garam ini memiliki kadar gluten yang tinggi. Karena itulah, pasta bisa terasa kenyal tapi lembut atau al dente.

Karena masing sering dianggap asing, banyak pula orang Indonesia yang masih belum menegenal aneka macam pasta yang ada. Pasta terpopuler sih spaghetti, padahal, masih ada jenis pasta lain yang tak kalah menarik.

Mau tahu apa saja macam pasta yang dikenal di masyarakat dunia? Rupa -rupa pasta ini dibedakan berdasarkan pada bentuk dan ukurannya ya. Yuk kita simak.

1. Shaped Pasta

Shaped pasta ini biasanya memiliki ukuran yang kecil. Bentuk pasta ini pun beragam. Ada yang seperti pita, spiral kerang dan banyak lagi bentuk lainnya. Kelompok pasta yang masuk ke dalam jenis shaped pasta ini cocok sekali dimasak menjadi sajian tumis dan aneka sajian lain dengan siraman saus,

Shaped pasta yang paling populer misalnya, fusilli, farfalle, lumache, trenne, gemelli, rotini, dan juga gnoccheti.

2. Tubular Pasta

Tubular pasta dapat dikenali pada ciri khasnya yang berbentuk mirip tabung. Karena berbentuk mirip tabung, maka jenis pasta ini dapat diberik isian yang bisa diletakkan di dalam tabungnya.

Jenis tubular pasta yang populer misalnya macaroni, cennelonni, rigatoni, penne, dan manicotti.

3. Strand Pasta

Strand pasta adalah pasta yang bentuknya seperti rambut. Pasta ini cocok sekali dibuat tumisan, hidangan sepinggan dengan siraman saus, dan juga isian hidangan berkuah seperti sup, kari dan laksa.

Jenis strand pasta yang paling umum dimasak misalnya vermicelli, cepellini, spaghetti angel hair, dan fedellini.

Simak juga: Manfaat Bayam bagi Kesehatan yang Penting Kamu Tahu

4. Ribbon Pasta

Macam pasta yang lain adalah ribbon pasta. Pasta yang satu ini terlihat unik karena bentuknya seperti pita mesin ketik dengan ukuran yang lumayan panjang. Ukuran panjang pasta ini seperti strand pasta, akan tetapi lebarnya bisa empat kali lipatnya.

Ribbon pasta sangat cocok digunakan untuk aneka jenis tumisan. Contoh ribbon pasta misalnya lasagna, tagliatelli, fettucini, dan trennete.

5. Soup Pasta

Soup pasta biasanya memiliki ukuran yang mungil. Bentuk mungilnya ini karena memang pasta jenis ini biasa diolah untuk isian sup. Bentuk pasta ini bisa beragam.

Jenis soup pasta ini misalya, anellini, conchiglie, tubetti, alphabet, dan ditalo.

6. Suffed Pasta

Nah, ini dia pasta yang dianggap memiliki bentuk yang paling menonjol. Ini lantaran stuffed pasta memiliki isian bahan lain di dalam setiap kepingnya. Isian stuffed pasta ini pun bisa beragam, seperti daging, udang, sayuran dan lainnya.

Macam pasta yang satu ini, cocok digunakan untuk isian sup, lalu disiram dengan kuah yang kental dan bisa juga digunakan untuk hidangan berkuah bening.

Jenis stuffed pasta yang banyak dikenal misalnya tortellini, ravioli, pansotti, dan agnoltti.

Ow ya, selain keenam jenis pasta yang sudah disebutkan tadi, masih ada lagi loh jenis lain dari pasta. Tapi, pasta yang satu ini bukan berasal dari Eropa, melainkan dari benua Asia. Sudah tahu pasta apa itu? Ya, pasta ini adalah Asian Noodles alias mie ala Asia.

Mie masak bisa dimasukkan dalam kategori pasta lantaran bahan dasar untuk membuat mie tersebut, serta bentuknya yang juga menyerupai pasta.

Tapi, jika dilihat dari bentuknya yang kecil, panjang seperti untaian, maka mie ini dapat dimasukkan dalam kategori strand pasta. Jenis mie lain yang bisa dimasukkan ke dalam strand pasta antara lain bihun, kwetiau, soun, mie telur, mie basah, udon, ramen, mie kuning, dan juga soba.

Pasta memang merupakan hidangan lezat yang menarik selera banyak orang. Karenanya, pasta pun terus berkembang dan modifikasi. Kini, bahan dasar pasta tidak hanya dari tepung semolina saja. Pasta mulai banyak yang dibuat dari tepung gandum, tepung kentang, beras merah, beras putih, kacang, jagung, oat dan durum.

Seringkali, pembuatan pasta ini juga dicampur dengan sayuran, bahan penambah cita rasa, rempah dan juga protein. Hasilnya, pasta -pasta sekarang memiliki cita rasa yang lebih lezat dan tampilannya pun juga lebih menarik. Hmm, tertarik untuk membuat pasta sendiri di rumah? Yuk.

Keputihan pada Bayi itu Mungkin Loh! Cari Tahu Yuk

Bagi orang dewasa, terutama kaum hawa, pasti Anda sudah sering mendengar kata keputihan bukan? Walaupun amat jarang, tapi sepertinya setiap wanita pernah mengalami keputihan. Bahkan, tak sedikit wanita yang sudah akrab dengan kondisi pada organ vitalnya ini.

Namun, tahukah Anda kalau ternyata keputihan tak hanya bisa dialami oleh orang dewasa saja? Ternyata, anak -anak dan bahkan bayi pun bisa juga juga loh mengalami keputihan. Namun, tentu saja dengan penyebab yang berbeda.

Lantas, seperti apa sih keputihan pada bayi? Dan bagaimana cara mencegah sekalipus mengatasi keputihan pada bayi? Ini dia ulasannya untuk Anda.

Apa itu keputihan?

Dijelaskan oleh dr. Dinda Dedameisya, Sp.OG seperti yang tertera di Majalah Nova, Keputihan adalah kondisi keluarnya cairan dari organ kewanitaan. Cairan yang dikeluarkan ini ada yang sifatnya normal, ada juga yang tidak normal. Biasanya, keputihan normal terjadi ketika menjelang datang bulan atau setelah haid. Jadi, ketika haid selesai, keputihan juga akan selesai.

Adapun keputihan yang tidak normal biasanya juga disertai dengan gejala -gejala lain, seperti keluarnya cairan bisa kapan saja, bahkan terus menerus, bau yang tidak sedap, gatal, berwarna kuning hingga hijau, atau bisa juga putih bergumpal seperti kapas atau tisu yang terkena air.

Simak juga: Bunda, Ini Loh Manfaat Mendongeng Buat Anak

Penyebab keputihan pada bayi

Nah, lantas, bagaimana dengan keputihan pada bayi? Dr. Dinda menerangkan bahwa keputihan pada anak dan bayi dapat terjadi karena berbagai penyebab. Biasanya, penyebab tersebut adalah karena kondisi organ kewanitaan yang lembab atau terjadi alergi, serta kekebalan tubuh pada anak kecil dan bayi juga belum sempurna.

Para bunda perlu tahu loh, kalau bayi gampang sekali terkena jamur candida. Nah, infeksi yang disebabkan oleh jamur candida ini nih yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti keputihan disertai rasa gatal dan terbakar pada alat vital. Kondisi ini dikenal dengan sebutan vaginitis.

Padahal, Anda tentu tahu kalau anak -anak umumnya sangat aktif dan lincah. Sayangnya, merke belum menyadari tentang pentingnya menjaga kebersihan dan kesehatan organ kewanitaannya.

Ada juga anak -anak yang saking sibuknya berlarian dan bermain di sekolah, ia pun memakai celana bertumpuk -tumpuk. Kahirnya, keringat pun juga ikut menumpuk. Walau celana sudah basah karena keringat, tapi mereka seringkali malas untuk mengganti celana, terutama celana dalam.

Kondisi yang lembab seperti inilah yang mudah sekali memicu perkembangbiakan bakteri dan jamur. Akibatnya, si anak pun akan mengalami keputihan. Ow ya, bentuk keputihan pada anak kecil ini wujudnya bisa sama seperti keputihan pada orang dewasa ya, yakni putih dan menggumpal.

Sedangkan pada bayi, keputihan memang lebih jarang terjadi. Akan tetapi, bayi masih berpotensi mengalami keputihan bila kondisi organ vitalnya lembab dalam waktu yang lama. Jika orang tua rajin menggantikan celana atau popoknya sehingga kelembabannya terjaga, maka hal ini dapat dihindari.

Tapi, bila popok bayi lembab dan jarang diganti, maka jamur dan bakteri akan tumbuh subur di sana. Duh, kasian si kecil khan?

Pemakaian bedak pada bayi, benarkah?

Kebanyakan keputihan pada anak disebabkan oleh jamur. Sebagian yang lain, dapat disebabkan oleh bakteri dan parasit. Bakteri dan parasit yang dapat menyebabkan keputihan ini mungkin juga disebabkan oleh bedak.

Nah, ini adalah kebiasaan buruk yang banyak beredar di masyarakat. Banyak orang tua yang menaburkan bedak di bagian alat vital si kecil setelah mandi atau buang air. Tujuan orang tua tentu saja baik karena tidak ingin anaknya gatal dan berkeringat, serta agar lebih wangi.

Padahal, kebersihan bedak yang dipakai masih belum tentu bersih. Bedak bisa saja terkena bakteri dan kotoran lain. Apalagi, bila Anda memakaikannya dengan kapas yang mungkin juga mengandung bakteri. Hal ini sama saja dengan memasukkan kotoran ke dalam alat vital si kecil.

Simak juga: Makanan Pantangan Anak Autis 

Bagaimana cara mengatasi keputihan pada bayi?

Jika si kecil sudah terlanjur mengalami keputihan, Anda tak boleh membiarkannya terllau lama. Keputihan yang sudah terjadi berarti juga sudah terjadi infeksi. Infeksi yang berlangsung dalam jangka waktu lama dan tidak segera diobati bisa berakibat lebih buruk lagi.

Infeksi yang awalnya hanya terjadi di liang vagina akan naik ke atas hingga menyerang organ reproduksinya. Kondisi ini berpotensi merusak struktur anatomi organ reproduksi. Jika struktur organ reproduksi terganggu, maka dapat terjadi perlekatan dan mempengaruhi rongga panggul yang dapat menyebabkan penderitanya sulit hamil ketika dewasa nantinya karena.

Tapi, Anda jangan terlalu panik dulu ya. Coba amati bentuknya seperti apa. Apakah keputihan berupa cairan biasa, bening atau berwarna? Biasanya, hal yang cukup mengkhawatirkan orang tua adalah ketika cairan keputihan yang keluar bentuknya sudah mulai menggumpal.

Jika kondisi seperti ini sudah terjadi, Anda jangan buru -buru memberikan obat pada si keci. Pemakaian obat tanpa resep dokter sungguh berbahaya. Jangan pula mengikuti saran orang lain yang mengaku telah memakaikannya pada anaknya kerena kondisinya bisa saja berbeda.

Langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah dengan menganalisis penyebab keputihan pada anak Anda. Pengobatan bisa dilakukan sesuai dengan penyebabnya, agar tidak salah dalam memberikan obat.

Misalnya, jika keputihan pada anak disebabkan oleh alergi, jangan sampai Anda memberikan obat anti jamur untuk mengatasinya. Jika demikian, jamur justru akan makin berkembang. Untuk itu, Anda perlu membawa anak Anda ke dokter untuk mengetahui hasil analisis dari dokter mengenai penyebab keputihan anak Anda.

Gunakan obat anti jamur atau bakteri yang disarankan oleh dokter. Selain menggunakan obat, bisa juga dilakukan dengan rutin membersihkan bagian alat vital si kecil. Basuh dengan air bersih lalu keringkan.

Pengobatan cukup dolakukan di bagian luar saja, tidak perlu sampai masuk ke bagian dalam organ vital. Dokter mungkin juga menyarankan untuk obat minum untuk mengatasi keputihan tertentu.

Simak juga: Kenali Ciri Anak Hiperaktif dengan symptom ADHD

Bagaimana cara mencegah keputihan pada anak?

Pencegahan keputihan pada si kecil ini sebetulnya cukup mudah. Anda hanya perlu menjaga kebersihan dan kelembaban alat vital si kecil. Kelebapan ini haruas betul -betul dijaga karena kondisi yang lembab adalah media yang paling digemari oleh jamur.

Jika si kecil selesai buang air kecil, maka kondisi vagina harus langsung dikeringkan. Jangan biarkan si kecil memakai celana dalamnya ketika masih basah. Jika masih memakai popok, seirng -seringlah mengganti popok ketika diperlukan. Jangan sampai bayi memakai popok seharian tanpa diganti.

Anda juga bisa memperhatikan pemilihan celana dalam atau pun popok. Pilih popok dan celana dalam yang mudah menyerap keringat dan memiliki sirkulasi udara yang baik agar kulit si kecil bisa bernapas dan tidak mudah lembab.

Pencegahan lain yang bisa dilakukan adalah dengan memberikan edukasi pada anak. Sedini mungkin ketika anak sudah mulai beraktivitas sendiri, Anda harus mengudukasi tentang betapa pentingnya menjaga kebersihan organ kewanitaannya sendiri.

Tidak perlu memakai bedak dan wangi -wangian pada daerah tersebut. Minta anak untuk memberitahu Anda segera bila ia merasakan ada hal aneh pada bagian vitalnya. Lebih lanjut, dokter Dinda menjelaskan, bila ada gejala tidak normal seperti keluar cairan atau keputihan, segera hubungi dokter, dan jangan mencoba untuk mengobatinya sendiri.

Bagaimana dengan penggunaan air rebusan daun sirih?

Ini adalah cara tradisional yang sudah sangat populer di masyarakat. Memang benar kalau air rebusan daun sirih memiliki cairan antiseptic dan anti bakteri. Hanya saja, Anda juga harus memastikan kalau air rebusan daun sirih tersebut benar -benar bersih.

Selain itu, pemakaian air rebusan daun sirih untuk membersihkan vagina tidak boleh dilakukan setiap hari. Penggunaan cairan anti bakteri atau pun antiseptic yang dilakukan setiap hari justru dapat membunuh bakteri normal pada organ vital.

Padahal, bakteri normal vagina inilah yang bertugas untuk melawan bakteri jahat dan kuman -kuman jahat yang masuk. Jadi, satu minggu satu kali saja sudah cukup, itu pun dengan antiseptic dan antibakteri yang benar -benar bersih.