6 Makanan yang Wajib Dihindari agar Perut Tetap Ramping

Ini Nih Jenis Makanan yang Harus Kamu Hindari untuk Perut Ideal

Siapa yang tak ingin perutnya selalu tampak ramping dan ideal? Hmm, setiap orang pasti menginginkannya bukan. Terutama sih, para wanita. Memiliki perut yang rata seolah menjadi dambaan sendiri yang ingin ditargetkan para wanita modern.

Tapi, tentu saja mendapatkan perut yang ramping bukanlah pekerjaan mudah bagi setiap wanita. Banyak wanita yang mengalami kesulitan ketika berusaha merampingkan perutnya, atau mempertahankan perutnya yang ramping.

Banyak yang berpikir, olahraga secara rutin dan dengan durasi yang cukup pasti efektif untuk melangsingkan perut. Padahal, membuat perut ramping tidak hanya cukup dengan olahraga saja loh. Kenyataannya, ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kondisi perut seseorang, termasuk makanan yang kamu konsumsi.

Membatasi jumlah makanan saja tidaklah cukup. Ada beberapa makanan yang wajib kamu hindari. Jadi, kamu bukan hanya harus membatasinya, melainkan sama sekali tidak mengkonsumsinya.

6 makanan yang wajib dihindari agar perut tetap langsing ini biasanya dikenal dalam program flat belly diet jumpstart. Ini adalah sejenis diet yang tujuannya adalah untuk mengurangi penumpukan air di dalam tubuh serta membuang gas yang terperangkap di dalam perut sehingga tubuh bisa terasa lebih ringan dan perut pun jadi lebih langsing.

Nah, apa saja makanan yang perlu dihindari saat program diet ini? Ini dia daftar 6 jenis makanan yang perlu kamu hindari untuk mendapatkan perut langsing ideal. Ow ya, info ini diperoleh dari Majalah Nyata ya.

1. Garam

Okay, barang memang bukan makanan karena garam tidak bisa kamu nikmati begitu saja. Selain itu, garam termasuk salah satu bumbu penyedap yang sangat vital dalam masakan. Ya, perhatikan saja. Hampir semua jenis makanan memerlukan garam untuk membuatnya tearsa lebih lezat.

Jadi, sulit rasanya untuk menghindari garam sama sekali. Hmm, tenang saja. Untuk garam, kamu memang tidak harus betul -betul menghindarinya 100 persen. Kamu hanya perlu menghindari konsumsi garam yang berlebihan saja.

Perlunya pembatasan konsumsi garam ini karena garam mengandung sodium yang sifatnya menarik air. Karenanya, bila kamu mengkonsumsi sodium dalam jumlah besar, maka tubuhmu akan menahan lebih banyak cairan.

Ketika tubuh menahan lebih banyak cairan, artinya kamu juga akan mengalami masalah dengan tubuh. Selain membuat tubuh kamu jadi melar, kelebihan cairan seperti ini bisa membuat badan terasa lesu dan lelah.

Simak juga: Diet Tepat untuk Penderita Asam Urat

2. Makanan Bergas

Ada jenis makanan tertentu yang ketika dimakan, maka makanan tersebut akan mengeluarkan banyak gas di dalam perutmu. Hmm, tentu saja hal ini akan membuat perut kamu jadi terasa penuh dan begah. Rasa tak nyaman ini pun disertai dengan kondisi perut yang tampak mekar loh.

Karenanya, wajib bagi kamu untuk menghindarinya. Contoh makanan bergas misalnya brokoli, kembang kol, kubis, taoge, bawang bombai serta aneka jenis buah jeruk.

3. Permen Karet

Tahu gak sih kalau permen karet ternyata bisa membuat perut jadi membuncit perlahan? Rasanya sih memang menyenangkan kalau kita bisa bekerja di depan komputer sambil mengunyah permen karet. Tapi, perlu diingat kalau mengunyah permen karet ini bisa membuat perut terasa mual, kembung dan juga tertekan.

Hal ini dapat terjadi lantaran ketika kamu mengunyah permen karet, maka kamu juga akan menelan udara. Nah, semua udara yang tertelan tanpa sengaja inilah yang kemudian terperangkap di dalam saluran pencernaan. Kondisi ini nih yang membuat perut jadi terasa tidak nyaman dan kembung.

4. Makanan yang Digoreng

Makanann yang tinggi lemak, terutama jenis makanan yang digoreng, merupakan jenis makanan yang dicerna lebih lambat ketika sudah masuk di dalam perut. Karenanya, makanna ini pun akan membuat perut terasa buncit.

Jika kamu mengikuti flat belly diet, maka kamu memang perlu untuk mengonsumsi lemak. Namun, lemak yang harus kamu pilih adalah lemak yang sehat. Lemak yang sehat adalah lemak yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, yang berfungsi untuk mengusir lemak perut yang sulit dihilangkan.

5. Makanan Pedas atau Berbumbu

Makanan yang dibumbui dengan lada hitam, cengkih, cabai rawit, pala, bawang bombai, saus sambal, saus tomat, saus barbeque atau cuka ini dapat mendorong terjadinya pelepasan asam lambung yang berpotensi untuk menimbulkan iritasi.

6. Minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi mengandung gelembung -gelembung yang bila terkumpul dan terperangkap di dalam perut kamu, maka perut pun akan terasa penuh dan tidak nyaman.

Perawatan Spa Bayi Sendiri di Rumah? Ini Panduannya

Penting Gak Sih Baby Spa Itu?

Memiliki buah hati yang baru lahir di dunia? Hmm, pasti akan jadi momen terindah dan tak kan pernah terlupakan ya bunda? Anda tentu menginginkan perawatan terbaik bagi si buah hati bukan? Salah satu jenis perawatan yang populer untuk bayi adalah spa bayi atau baby spa.

Apa sih manfaat perawatan baby spa bagi si kecil?

Kini, perawatan baby spa semakin santer didengar dan mulai populer. Apakah ini sekedar gaya hidup baru atau trend semata? Hmm, sepertinya tidak juga. Menurut dr Attila Dewanti SpA yang dituliskan di majalah Nyata, perawatan beby spa ini pada dasarnya punya banyak manfaat loh. Apa saja?

1. Baby spa mampu merangsang kemampuan motorik bayi.
2. Baby spa mengajarkan anak tentang kemandirian dan keberanian.
3. Baby spa memaksimalkan tumbuh kembang si kecil secara tepat.
4. Baby spa mengurangi potensi bayi rewel.
5. Baby spa membantu tidur bayi lebih nyenyak.

Benar kah? Ya, pada dasarnya, perawatan baby spa ini terdiri dari dua jenis perawatan, yakni baby gym dan massage. Nah, dua perpaduan perawatan inilah yang dapat mengoptimalkan tumbuh kembang bayi.

Anak di usia 0 hingga 1 tahun sedang berada dalam masa belajar. Pada masa –masa inilah, bayi belajar untuk telungkup, merangkak, duduk, berdiri sampai berjalan. Sebetulnya, semua tahapan pembelajaran bayi ini akan berlangsung secara alami. Masalahnya, ada kalanya hal ini dilakukan secara tidak benar.

Benar atau tidaknya gerakan inilah yang akan membedakan pertumbuhan anak nantinya. Sederhananya, jika dari tahapan merangkak ke duduk ada yang terlewatkan, maka ini akan mempengaruhi kemampuan anak dalam duduk bersila. Jika fase duduk ke berdiri yang terlewatkan, maka keseimbangan anak yang nantinya akan terganggu.

Nah, pada kondisi inilah, baby spa dapat membantu merangsang gerakan kompleks bayi, sehingga dapat melalui tahapan perkembangannya dengan benar. Bahkan, bayi juga akan merasa lebih nyaman sehingga bayi yang diberi perawatan ini umumnya akan tidur lebih nyenyak dan tidak rewel.

Bagaimana tahapan dalam melakukan spa bayi?

Untuk melakukan spa bayi, akan lebih mudah bila Anda membawa si kecil ke tempat perawatan khusus bayi yang menyediakan perawatan ini. Namun, sebenarnya Anda pun bisa melakukannya sendiri di rumah. Bahkan, dikatakan kalau baby spa yang dilakukan oleh orang tua sendiri dapat mempererat ikatan orang tua dengan anak. Tentu saja rasa kasih sayang pun juga akan lebih besar.

Perlu diketahui, baby spa ini merupakan bentuk komunikasi non verbal antara orang tua dengan si kecil loh. Jadi, hal ini penting dilakukan untuk mengoptimalkan tumbuh kembang bayi. Namun, untuk melakukannya, Anda juga harus ekstra hati –hati. Jangan sampai anda memijat terlalu kuat karena bisa menyebabkan bayi menggigil yang kemudian mengakibatkan gangguan fungsi kerja bayi,

Dalam melakukan spa bayi sendiri di rumah, pastikan Anda melakukan gerakan yang halus, tidak terlalu cepat dan tidak dihentak –hentakkan.

Adapun tahapan –tahapan dalam melakukan perawatan spa bayi sendiri yakni :

1. Streching

Streching adalah peregangan yang dilakukan pada bayi selama 15 hingga 20 menit. Streching dilakukan dalam posisi bayi telentang. Cara melakukannaya, pegang kedua kaki dan lutut bayi bersama –sama, lalu tempelkan lutut pada perutnya.

Berikutnya, pegang kedua kaki dan lutut bayi, lalu putar ke kiri dan kanan untuk melemaskan pinggulnya. Gerakan ini juga bermanfaat untuk menyembuhkan sakit perut pada bayi.

2. Pemijatan

Nah, untuk memasuki langkah pemijatan, sebelumnya Anda harus memastikan bayi berarda pada suasana yang nyaman. Caranya, lakukan kontak dengan bayi, baik dengan verbal maupun non verbal. Kontak mata dan ekspresi menyenangkan sangat bisa membantu menenangkan si kecil.

Selanjutnya, baru lakukan pemijatan. Pemijatan ini berlangsung selama 30 hingga 50 menit, tergantung kondisi si kecil. Bila bayi menangis saat dipijat, sebaiknya Anda segera menghentikan proses ini. Jika tidak, maka Anda bisa melanjutkannya.

2.1.Pijatan kaki

Pijatan kaki adalah langkah awal untuk memulai spa bayi. Hal ini bertujuan agar aliran darah dari kaki ke jantung bisa lebih baik. Cara memijatnya, pegang kedua kaki dengan satu tangan, lalu tepuk –tepuk tungkainya dengan tangan lainnya. Usap turun naik dari jari kaki sampai pinggul, lalu kembali.

Lanjut dengan lakukan pemijatan telapak kaki dan menarik jari jemarinya secara perlahan. Gunakan jempol Anda untuk mengusap bagian bawah kaki, mulai dari tumit hingga ke kaki, lalu pijat juga di sekeliling pergelangan kakinya dengan pijatan kecil melingkar.

2.2.Pijatan perut

Cara melakukannya adalah dengan ujung jari tangan. Buat pijatan melingkat dengan 2 atau 3 jari Anda membentuk huruf I-L-U dari arah bayi. Kalau dari posisi Anda, berarti membentuk huruf I-L-U terbalik.

Begitu detail langkahnya, urut bagian kiri tubuh bayi dari bawah iga ke bawah membentuk hufur I. Kemudian, lanjut gerakan melintang dari perut bagian kanan bayi ke kiri, lallu turun ke bawah sehingga membentuk huruf L. Berikutnya, urut bagian kanan bawah bayi, naik ke kanan atas bayi, melengkung membentuk huruf U dan turun lagi ke perut kiri bayi. Jadi, semua gerakannya berakhir di perut kiri bayi.

2.3.Pijatan dada

Lakukan gerakan kupu –kupu dengan meletakkan kedua telapak tangan berdampingan di dada bayi. Pijat dada bayi dengan gerakan memutar dari dalam ke luar.

2.4.Pijatan tangan

Pegang pergelangan tangan bayi dengan satu tangan, lalu tepuk sepanjang lengannya dengan tangan lainnya. Pijat turun naik, mulai dari ujung hingga pangkal lengan. Lalu pijat telapak tangannya, tekan lalu tarik setiap jarinya dengan perlahan.

2.5.Pijatan wajah

Caranya, angkat bagian belakang kepala bayi dengan kedua tangan Anda. Usap –usap kulit kepalanya dengan ujung jari. Lalu gosok daun telingan dan usap alinya, kedua kelopak mata yang tertutup, dan mulai puncak tulang hidup menyeberang ke tulang pipi. Pijat juga daerah dagu dengan membuat lingkaran –lingkaran kecil.

2.6.Pijatan punggung

Caranya, posisikan bayi telungkup di matas atau di kedua paha Anda. Kemudian, gerakkan kedua tangannya naik turun mulai dari atas punggung hingga pantat bayi. Lakukan pijatan dengan membentuk lingkaran kecil di sepanjang tulang punggung bayi, lalu lengkungkan jari –jarinya, dan garukkan di punggung bayi dengan arah ke bawah.

2.7.Pijatan kaki

Langkah spa bayi ini adalah untuk cooling down atau pelemasan. Caranya, lakukan massage kembali di kaki. Dengan begitu, bayi akan merasa ngantuk. Baru kemudian dilanjutkan dengan mandi.

Hal yang perlu Anda perhatikan dalam melakukan spa bayi sendiri di rumah

1. Pijatan dilakukan sebelum bayi mandi, dan 30 menit setelah bayi minum susu atau Asi
2. Jangan pijat bayi yang baru terjatuh. Tunggu sampai 2x 24 jam baru kemudian dipijat. Kecuali bila ada kontraindikasi, segera bawa ke dokter.
3. Ingat untuk tidak menekan bayi terlalu keras.
4. Lakukan pemijatan saat bayi tenang tapi belum terlalu mengantuk
5. Cek suhu tubuh bayi terlebih dahulu. Standarnya adalah 36 derajat celcius. Bila suhunya lebih dari 37 derajat C, jangan dipijat.
6. Lakukan pemijatan secara rutin, minimal tiga kali seminggu, terutama saat usia bayi 0 hingga 3 bulan. Selanjutnya, bisa dilakukan setiap dua minggu atau setiap satu bulan.
7. Gunakan minyak untuk memijat. Tapi, hindari menggunakan baby oil karena jenis minyak ini cepat kering. Ada baiknya Anda gunakan natural oil seperti almond pil, soya oil, minyak zaitun atau minyak kelapa dan minyak tersebut harus tidak berbau.
8. Sebelum menggunakan minyak, tes dulu dengan mengoleskannya sedikit di kaki atau punggung bayi, dan tunggu 5 menit. Bila tidak tampak reaksi alergi seperti merah –merah atau ruam, baru gunakan untuk seluruh tubuh si kecil.

Mudah bukan? Hmm, tapi tetap harus ekstra hati –hati ya Bunda. Selamat mencoba baby spa sendiri di rumah ya.

Aneka Macam Jahe yang Kaya Manfaat

Kamu tentu pernah mendengar nama jahe bukan? Ya, jahe adalah salah satu jenis rempah asal Asia yang dapat dikatakan paling populer di dunia ini. Jahe yang biasa dimanfaatkan untuk konsumsi ini adalah jenis akar tongkat atau akar rimpang dari pohon jahe yang bersemak tinggi.

Ciri jahe yang paling khas adalah warnanya yang kuning pucat agak kecoklatan dengan bentuknya berlekuk -lekuk tak beraturan, dan tentu saja baunya yang khas. Jenis jahe ada cukup banyak. Mulai dari jahe putih hingga jahe merah.

Umumnya, jahe putih digunakan sebagai bumbu sedangkan jahe merah biasa digunakan sebagai obat. Selain jenis jahe tersebut, ada lagi loh bentuk jahe lainnya yang biasa dikonsumsi. Yuk kita kenalan dengan aneka macam jahe ini.

Jahe segar

Nah, tahu donk yang namanya jahe segar. Jahe segar ini adalah jahe yang masih muda atau matang. Biasanya, jahe muda ini juga sering disebut sebagai semi jahe. Bentuknya, mirip dengan keju muda.

Aroma jahe segar ini ringan, dan rasanya pun juga ringan. Kulit luar dan daging jahe segar mempunyai tekstur yang lembut. Untuk jahe yang sudah matang, biasanya memiliki tekstur yang agak keras dengan aroma lebih tajam dan pedas.

Jahe kering

Jahe kering ini adalah jahe yang berbentuk bubuk. Jahe kering berbentuk bubuk ini sangat populer di Amerika Serikat dan juga di Eropa. Di sana, jahe sering dimanfaatkan sebagai penyedap untuk sajian sup, salad, permen, kari, daging juga sebagai makanan penutup, seperti roti jahe atau kue kering jahe.

Jus jahe

Jus jahe? Hmm, belum pernah mendengar kalau jahe ternyata juga bisa dibuat jus? Seperti jus pada umumnya, jus jahe juga berbentuk cair. Jus jahe ini lebih mudah ditakar sehingga sering digunakan sebagai bumbu dalam memasak serta membuat kue.

Ada banyak sajian yang sering menggunakan jus jahe loh. Misalnya saja, bumbu -bumbu untuk merendam daging, saus panggang, gorengan, salad, daging, sup, dan juga aneka minuman seperti minuman buah atau pun teh.

Simak juga: Khasiat Madu untuk Merawat Kulit

Sirop jahe

Sirop jahe ini sejenis jahe segar yang telah dimasak bersama dengan gula dan air. Jadi, rasa sirop jahe ini cenderung manis. Sirop jahe ini sering digunakan sebagai saus, selai, dan juga utnuk pelengkap makanan panggang.

Sirup jahe ini juga sering digunakan sebagai bahan tambahan pada air soda dan bahan -bahan lain dengan tujuan untuk menyajikan sensasi rasa jahe pada minuman tersebut,

Acar jahe

Acar jahe ini dibuat dengan garam dan cuka manis yang dimasak bersama dengan jahe yang telah diawetkan dengan menggunakan gula dan garam. Acar jahe ini cukup sering disajikan sebagai hidangan pembuka.

Selain menggunakan jahe putih biasa, acar jahe juga bisa dibuat dari bahan jahe merah. acar jahe merah muda umumnya dinikmati bersama dengan sushi. Nah, acar jahe merah ini disebut sebagai gari.

Ada juga nih jahe yang diawetkan. Jahe yang diawetkan ini biasa digunakan sebagai hiasan pada daging dan ikan, serta sebagai bumbu untuk makanan penutup, bumbu sajian salad, sandwich, dan juga permen.

Manfaat jahe

Kalau sudah tahu apa saja jenis jahe tersebut, tentu kita juga perlu tahu apa sih manfaat jahe ini? Ada banyak manfaat jahe yang bisa kita ambil loh. Seperti yang disajikan dalam Majalah Nova, secara umum, jahe bermanfaat untuk menyehatkan pencernaan, mencegah berbagai jenis kanker, meredakan sakit kepala sebelah atau migraine, meredakan morning sickness pada ibu hamil, mengurangi sakit gigi dan juga untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Memudarkan Stretch Marks Efektif dengan Bahan Alami

5 Cara Alami Mengatasi Stretch Marks Berdasarkan Saran Ahli

Bagi seorang wanita, memiliki kulit yang mulus dan bersih sudah pasti jadi kesenangan tersendiri. Sayangnya, stretch marks sering kali jadi hal mengesalkan yang harus dihadapi. Apakah kamu juga memiliki stretch marks di kulit mulusmu? Hmm, pasti mengesalkan bukan?

Stretch marks yang memiliki warna keperakan ini memang sulit dihilangkan. Stretch marks memang muncul lantaran struktur kulit yang sudah rusak. Karena struktur kulit yang rusak inilah, maka untuk memudarkan tampilan stretch marks ini akan jadi pekerjaan susah.

Karenanya, bila di kulit kamu mulai terlihat tampilan stretch marks yang baru muncul dan berwarna merah, kamu perlu untuk mengambil langkah cepat memudarkan stretch marks ini. Cara menghilangkan stretch marks sejak masih awal akan lebih mudah dilakukan dan lebih efektif.

Disarikan dari Majalah Nyata, ada banyak bahan alami yang bisa dimanfaatkan untuk mengatasi stretch marks ini. Mau tahu apa saja bahan alami untuk memudarkan stretch marks di kulit mulus kamu? Ini dia infonya.

1. Kopi

Caranya, siapkan setengah cangkir biji kopi, dua sendok makan gel dari lidah buaya segar, dan dua sendok makan minyak zaitun. Setelah semua bahan siap, giling kopi sampai menjadi bubuk (bisa juga langsung menggunakan kopi bubuk).

Berikutnya, campur bubuk kopi dengan gel lidah buaya, dan minyak zaitun. Aduk sampai menjadi pasta. Gunakan pasta ini pada area kulit yang terdapat stretch marks. Oles sembari dipijat lembut dengan gerakan memutar selama 15 hingga 20 menit.

Bilas dengan air hangat. Lalu, olesi dengan pelembab. Perawatan ini sebaiknya dilakukan setiap hari selama beberapa minggu dan lihat hasilnya pada kulitmu.

2. Biji Jeruk Bali

Biji jeruk Bali kaya akan zat yang dapat merangsang produksi kolagen, sekaligus meremajakan kulit. Untuk mendapatkan manfaatnya, tumbuk biji jeruk Bali, lalu tambah sedikit minyak zaitun.

Gunakan campuran ini untuk dioleskan di area kulit yang ber- stretch marks. Oles dengan disertai pijatan ringan dengan gerakan memutar selama 15 hingga 20 menit. Lalu bilas dengan air hangat. Terakhir, oles dengan pelembab. Lakukan seminggu tiga kali secara rutin untuk hasil maksimal.

Simak juga: Cara Alami Mengecilkan Pori Pori

3. Teh Hitam

Tek hitam adalah zat yang kaya akan vitamin B, C dan E dan beberapa mineral lain seperti potassium, magnesium, dan zink. Bahan -bahan ini sangat bermanfaat dalam meningkatkan daya tahan tubuh serta menghilangkan radikal bebas.

Vitamin B kompleks yang terkandung dalam teh hitam juga mampu membantu produksi pigmen kulit, mencegah hiperpigmentasi serta vlek -vlek hitam di kulit dan juga memudarkan stretch marks di kulit kamu.

Untuk menggunakannya, rebuslah dua sendok makan teh hitam bubuk ditambah dengan satu sendok teh garam selama 2 menit. Tunggu hingga dingin. Berikutnya, oles di area kulit yang ber- stretch marks disertai pemijatan dengan gerakan memutar selama 15 hingga 20 menit. Bersihkan, lalu olesi dengan pelembab.

4. Cocoa Butter

Cocoa butter ini sudah cukup populer sebagai anti kerut dan anti aging. Selain itu, coca butter juga dapat membantu melancarkan peredaran darah. Jadi, pas sekali untuk membantu memudarkan stretch marks di kulit kamu.

Cara menggunakannya pun mudah. Pijat saja area yang ber- stretch marks dengan cocoa butter dua kali per hari. Ulangi cara ini dua kali sehari selama satu bulan atau hingga stretch marks di kulit kamu berkurang.

5. Kunyit

Untuk memudarkan stretch marks, kamu juga bisa menggunakan bubuk kunyit yang telah ditambah dengan sedikit air atau minyak sayur. Campuran ini diaduk sampai berbentuk pasta lalu digunakan untuk mengoles bagian kulit yang terdapat stretch marks.

Gosok area kulit ber- stretch marks dengan pasta tadi sembari dipijat ringan dengan gerakan memutar. Bilas dengan air hangat lalu olesi dengan pelembab. Lakukan dua kali sehari untuk hasil yang maksimal ya.

Tips Tambahan yang Perlu Kamu Perhatikan

Selain secara langsung menggunakan bahan -bahan alami tadi untuk memudarkan stretch marks, kamu juga perlu memperhatikan beberapa hal berikut ini ya :

• Minum air putih cukup. Setidaknya 8 hingga 10 gelas per hari untuk membantu kulit tetap lembab dan lembut. Banyak minum air putih juga dapat membantu mendetoks kulit sekaligus mengembalikan elastisitas kulit loh.
• Konsumsi makanan yang mengandung zink, protein, dan vitamin C. Kamu bisa mendapatkan zat gizi ini dari salad sayuran hijau, suus, kacang-kacangan, buah -buahan dan ikan.
• Jangan lupa lakukan olahraga rutin secara teratur. Misalnya saja olahraga yoga.
• Jagalah kulit kamu selalu lembab dengan cara mengoleskan lotion atau minyak sayur. Kamu bisa menggunakan minyak zaitun, kasturi dan bahan lain.
• Buat para ibu hamil, ada baiknya tidak menggunakan krim lotion berbahan kimia karena justru dapat merusak kulit. Untuk menjaga agar kulit tetap lembab, gunakan saja bahan alami.

Pangkal Ibu Jari Terasa Nyeri? Mungkin Itu Tanda Sindrom De Quervain

Tangan adalah salah satu bagian tubuh yang teramat penting untuk beraktivitas. Ya, termasuk ibu jari. Tapi, bagaimana kalau ibu jari kita bermasalah lantaran terasa sakit? Hmm, pasti sangat bingung dan tentunya tidak nyaman ya? Berbagai aktivitas pun bisa terganggu.

Masalah pada tangan, khususnya pada bagian pergelangan tangan hingga ibu jari ini sebetulnya sering loh dialami orang banyak orang. Hanya saja, banyak juga yang memilih untuk mengabaikan rasa sakitnya dan menahannya.

Rasa sakit di pergelangan tangan, khususnya di wilaya atas pangkal ibu jari ini biasanya sering melanda orang -orang yang banyak bekerja dengan menggunakna ibu jari. Misalnya seperti mengangkat barang berat, mencuci baju, menyetrika, memijat dan lainnya.

Selain itu, ibu hamil dan setelah melahirkan biasanya juga mudah mengalami permasalahan ini. Kalau Anda termasuk orang yang mengalaminya, hmm, mungkin saja Anda juga terkena sindrom De Quervain. Ups, Apa sih sindrom De Quervain itu?

Apa itu Sindrom De Quervain?

Sindrom De Quervain ini adalah kondisi cidera yang menyebabkan terjadinya iritasi atau pembengkakan pada bagian tendo pangkal ibu jari. Cidera ini mengakibatkan rasa nyeri pada ibu jari dan sendi pergelangan tangan sehingga juga mengakibatkan keterbatasan gerakan.

Bagaimana Gejala Sindrom De Quervain?

Penasaran apakah rasa nyeri di pangkal ibu jari yang sering Anda alami ini termasuk sindrom De Quervain? Coba cek apakah gejalanya sama seperti berikut ini :

• Nyeri di dekat pangkal ibu jari
• Terjadi pembengkakan di sekitar pangkal ibu jari
• Ibu jari dan pergelangan tangan susah digerakkan, terutama untuk melakukan aktivitas yang melibatkan gerakan menggenggam atau menjepit sesuatu.
• Muncul sensasi tak nyaman pada ibu jari apabila digerakkan

Simak juga: Waspada Serangan Jantung Mendadak! Cari Tahu Cara Mencegahnya

Bagaimana cara meringankan Sindrom De Quervain?

Tenang saja ya kalau Anda mengalami sindrom De Quervain ini. Ada cara yang bisa Anda lakukan untuk meringankannya kog. Berikut beberapa tips atau cara untuk meringankan sindrom de Quervain yang membuat pangkal ibu jari terasa nyeri.

1. Istirahat

Mengistirahatkan tangan adalah cara paling ampuh untuk mengatasi rasa nyeri di pangkal ibu jari ini. Hanya saja, sepertinya cara ini juga paling sulit untuk dilakukan. Setiap orang selalu saja disibukkan dengan aktivitas harian yang sering menuntut kita untuk menggerakkan ibu jari secara aktif.

Akan tetapi, Anda tetap perlu untuk mengistirahatkan tangan Anda untuk sementara waktu. Anda tak perlu berhenti untuk menggunakan tangan Anda. Caranya, cukup bila Anda mengerjakan sesuatu, istirahatkan tangan Anda setiap 15 menit. Istirahat beberapa menit setiap 15 menit dapat menghindari pemakaian tangan secara terus-menurus.

2. Kompres air hangat dan air dingin

Kompres air hangat dan air dingin ini bisa membantu meredakan nyeri dan pembengkakan yang terjadi di tangan Anda. Caranya, pertama lakukan kompres dengan menggunakan air dingin selama 10 menit. Kemudian, istirahatkan sebentar dang anti dengan kompres air hangat untuk meringankan rasa sakitnya.

3. Gunakan splint

Splint adalah alat pelindung untuk daerah pergelangan tangan serta sebagai alat fiksasi agar tangan tidak banyak bergerak. Saat sedang bekerja, cobalah untuk menggunakannya agar rasa sakit pada bagian pergelangan tangan bisa berkurang.

Alat ini juga dapat membantu saraf yang megngalami pembengkakan untuk dapat beristirahat.

4. Obat, Terapi Fisik, operasi

Ada kalanya, sindrom de Quervain ini menyerang dengan cidera yang cukup serius. Bila cidera atau gejala yang Anda alami sudah lumayan parah atau serius, maka Anda perlu segera menemui dokter untuk mengatasinya.

Pada stadium awal, biasanya dokter akan menyarankan obat anti radang. Obat anti radang ini dapat diminum dan ada juga yang disuntik. Hanya saja, obat ini umumnya bersifat sementara.

Apabila, sindrom ini sudah berlangsung lama dan serius, maka pengobatan lebih lanjut yang perlu dilakukan adalah operasi ringan. Operasi ini hanya berlangsung sekitar 10 menit saja kog, jadi Anda tak perlu menginap di rumah sakit.

Operasi ringan ini dilakukan untuk membuat terowongan pada selaput yang membungkus tendon sehingga dapat memberikan ruang yang lebih luas bagi tendon sehingga tendon dapat bergerak lebih bebas tanpa menimbulkan rasa sakit.

Tips untuk mencegah pangkal ibu jari terasa nyeri

Ada loh cara -cara yang bisa Anda coba untuk mencegah sindrom de Quervain ini. Apa saja ya tips untuk mencegah pangkal ibu jari terasa nyeri ini? Berikut beberapa tipsnya untuk Anda.

• Hindari memberikan beban yang terlalu berat pada ibu jari. Usahakan untuk menggunakan keseluruhan tangan secara seimbang. Misalnya dengan menutup rapat ibu jari dengan jari telunjuk ketika membawa barang.
• Lakukan peregangan gerakan jari secara teratur.
• Jangan melakukan pekerjaan sehari -hari yang menggunakan kekuatan pergelangan tangan dalam jangka waktu lama. Istirahatlah sejenak setiap 15 menit baru dilanjutkan lagi.

Sumber: DetikHealth

Ini 5 Diet Penurun Berat Badan Paling Populer, Sudah Tahu?

Kita mungkin amat sering mendengar kata ‘diet’ bukan? Kata ini sepertinya jadi jimat tersendiri bagi kaum hawa. Tapi, sudah tahukah kamu apa itu diet? Diet menurut Rita Ramayulis, DCN, M. Kes, seorang ahli gizi, praktisi gizi klinik, Kebugaran dan Olahraga ini, Diet adalah mengatur makanan. Udah itu aja sih pengertian Diet menurut Rita yang dituliskan dalam Majalah Nova.

Yap. Pengertian diet sebetulnya mudah saja. Diet adalah mengatur makanan. Jadi, diet ini bukan berarti mengurangi atau membatasi makanan ya. Banyak orang yang menyalahartikan diet sebagai suatu upaya untuk mengurangi asupan makanan yang masuk ke tubuhnya.

Padahal, diet tak hanya sekedar mengurangi asupan makanan. Lebih dari itu, diet harus dilakukan dengan cerdas agar makanan yang kita konsumsi dapat terkontrol dengan baik. Termasuk dari segi jumlah, zat gizi, dan waktunya.

Diet ini jenisnya bermacam –macam loh. Ada berbagai macam pola diet yang bisa diterapkan. Pola diet yang dimaksud adalah sebuah panduan utama tentang cara kita untuk mengkonsumsi makanan, untuk mencapai tujuan tertentu.

Diet yang paling tren sih adalah diet penurunan berat badan. Namun sayang, tidak semua diet ini sesuai dengan kaidah gizi seimbang. Kenyataannya, banyak diet yang justru mengakibatkan seseorang akan mengalami defisiensi zat gizi tertentu. Biasanya, hal ini disebabkan oleh program diet penurunan berat badan.

Padahal, sebetulnya, prinsip utama diet penurunan berat badan adalah rendah energi dan gizi seimbang. Jadi, walau pun rendah kalori, tapi kaidah gizi seimbang tetap harus diperhitungkan agar tidak berdampak negatif pada tubuh. Selain itu, Menurut Rita Ramayulis, Diet juga harus mudah dilaksanakan sekaligus bisa dilakukan sepanjang kehidupan.

Satu hal lagi yang perlu diingat, diet untuk setiap orang itu tidak selalu sama. Jadi, diet yang tepat untuk seseorang, belum tentu tepat untuk kamu ya. Jadi, kalau kamu melihat orang lain yang sukses dengan suatu diet tertentu, jangan lantas terburu –buru untuk mengikutinya. Mungkin saja, diet tersebut tidak cocok buat kamu.

Diet ini terkadang memang menular seperti fashion, alias ada trennya. Ketika ada satu jenis diet yang lagi populer, ehh, orang- orang akan berbondong –bondong mencoba tren diet tersebut, bahkan tanpa pikir panjang. Hmm, gawat juga sih kalau ternyata diet yang lagi tren itu ternyata tidak cocok dan malah berakibat negatif.

Simak juga: Sudah Tahu Aneka Macam Pasta Ini?

5 diet penurun berat badan paling populer

Ow ya, buat kamu yang mungkin juga lagi bingung memilih program diet yang paling tepat buat kamu, berikut ada beberapa tren diet populer di Indonesia. Yang ini adalah diet penurun berat badan ya.

1. Diet OCD

Ini nih diet yang dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier. Diet ini menggunakan prinsip jendela makanan. Jadi, hanya pada jam –jam di jendela makan itulah, kamu boleh makan banyak hal.

2. Diet Mayo

Diet mayo ini mempunyai prinsip dengan meniagakan konsumsi garam dalam waktu tertentu. Yap, konsumsi garam berlebih kabarnya memang mempunyai efek negatif pada tubuh dan berat badan.

3. Diet REST

Diet REST ini adalah diet yang berprinsip pada densitas energi makanan, kombinasi gizi, frekuensi makan dan emosional eating. Hmm, cukup rumit juga ya?

4. Diet Food Combining

Nah, diet ini punya prinsip jam makan yang didasarkan pada siklus pencernaan dan keseimbangan asam basa tubuh. Baca lebih lanjut pada artikel Ajaibnya Diet Food Combining.

5. Diet Golongan Darah

Diet golongan darah ini adalah diet yang mempunyai prinsip reaksi kmia yang terjadi antara makanan yang dikonsumsi dengan darah.

Walau pun diet ini sudah populer, tapi bukan berarti setiap diet ini bisa cocok untuk kamu lakukan loh ya. Sebelum menjalankan sebuah diet, ada baiknya kamu melakukan analisa kondisi tubuh serta berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Ingat, diet yang dilakukan dengan tidak tepat bisa berakibat fatal loh. Bahkan, bisa mengakibatkan kematian. Hmm, jangan sampai ya. Buat apa kurusan kalau akhirnya sakit dan bahkan meninggal.

Suka Masak? Ini 8 Pewarna Alami untuk Makanan yang Wajib Kamu Tahu!

Buat kamu yang suka masak, tentu kamu wajib punya pengetahuan tentang cara sehat menyajikan hidangan lezat bukan? Ya, salah satunya adalah tentang pewarna alami untuk makanan.

Memang saat ini ada banyak pewarna makanan buatan pabrik yang dijual bebas dan mudah digunakan. Harganya pun murah. Tapi, alam sebetulnya telah menyediakan bahan yang bisa dijadikan sebagai pewarna untuk makanan loh.

Sudah pasti, bahan dari alam ini aman untuk dikonsumsi. Lantas, apa saja bahan dari alam yang bisa dijadikan sebagai pewarna alami makanan? Berikut daftarnya yang bisa kamu coba.

1. Daun Pandan Wangi

Kamu pernah melihat daun pandan wangi bukan? Daun berbentuk panjang ini mampu menghasilkan warna hijau alami untuk makanan. Selain itu, daun yang memang memiliki warna hijau ini pun dapat menambah serta mengubah aroma pada makanan menjadi lebih harum dan sedap loh.

Untuk menggunakan daun pandan wangi sebagai pewarna makanan hijau, caranya mudah. Caranya, cukup tumbuk atau blender daun pandan wangi. Tambahkan dengan sedikit air. Kemudian, air sari dari pandan wangi ini diambil dengan cara disaring.

Nah, dari air perasan inilah, kamu bisa mendapatkan pewarna hijau alami. Kamu bisa mencampurkannya ke dalam adonan kue dan aneka jenis jajanan lain. Menariknya, selain menjadi pewarna alami, jajanan kamu juga akan memiliki aroma yang lebih menggoda.

2. Daun suji

Daun suji ini fungsinya seperti daun pandan yang bisa memberikan efek warna hijau alami pada makanan. Namun, daun suji ini mampu memberikan karakter warna hijau yang lebih pekat bila dibanding daun pandan.

Cara penggunaan daun suji sebagai pewarna makanan alami sama dengan daun pandan. Tumbuk halus atau blender daun suji yang telah dibersihkan, beri sedikit air lalu peras dan ambil sarinya.

Daun suji ini sering dijadikan sebagai pewarna makanan alami untuk beragam kue tradisional seperti talam, dadar gulung, klepon, bolu koja dan lainnya.

3. Kunyit

Buat kamu yang lagi cara pewarna alami makanan berwarna kuning, maka kamu bisa menggunakan kunyit. Kunyit atau kunir ini memang sudah sering digunakan sebagai pewarna kuning alami untuk nasi kuning dan beragam kuliner nusantara lain, terutama untuk hidangan berkuah.

Kunyit yang bisa digunakan sebagai pewarna bisa kunyit bubuk dan bisa juga kunyit segar. Efek keduanya sama saja. Tapi, untuk menggunakan kunir sebagai pewarna kuning alami, kamu perlu berhati –hati ya.

Jangan menggunakan terlalu banyak karena rasa kunyit ini bisa mengubah rasa asli makanan. Tapi walau hanya digunakan sedikit, efek kuningnya sudah cukup ampuh kog.

4. Bunga belimbing wuluh

Ternyata, bunga belimbing wuluh atau belimbing sayur ini pun bisa menjadi pewarna makanan alami loh. Bunga belimbing wuluh bisa memberikan efek warna merah pada makanan.

Bunga belimbing wuluh ini biasanya digunakan untuk minuman dan obat. Khasiat paling populer dari bunga ini adalah untuk meredakan batuk. Kalau untuk makanan, maka bunga ini bisa jadi cara tepat untuk memberikan efek warna merah alami.

Cara menggunakannya gampang. Cukup dengan menyeduh atau merebus bunga belimbing wuluh dalam air hingga mendidih. Saring airnya, lalu siap digunakan. Selain bisa memberi efek warna merah, bunga belimbing wuluh juga memberikan sensasi rasa asam yang segar loh.

5. Bunga telang

Kamu tahu bunga telang? Bunga cantik nan mungil berwarna biru keunguan ini terjadi bisa jadi pewarna makanan alami yang aman dikonsumsi. Seperti warna asli bunganya, bunga telang juga akan memberikan efek warna biru keunguan.

Untuk mendapatkan pewarna alami dari bunga telang, pilihlah bunga telang yang masih segar. Lalu, cucui kelopak bunganya sampai bersih. Berikutnya, haluskan bunga telang ini dan peras airnya. Air perasan inilah yang bisa kamu jadikan pewarna alami makanan.

6. Batang kayu secang

Batang kayu secang dapat memberikan efek warna merah yang cerah pada makanan loh. Umumnya, kayu secang digunakan untuk campuran dalam aneka olahan minuman dan puding. Tapi, untuk pewarna makanan, batang kayu secang ini pun terbilang efektif.

Selain bisa memberikan efek warna merah pada makanan dan minuman, ternyata kayu secang ini juga bisa memberikan aroma segar pada makanan. Aromanya bisa jadi seperti mint. Untuk mendapatkan kayu secang pun mudah. Kayu secang biasanya dijual di pasar dalam bentuk serutan.

7. Buah naga

Buah naga yang bisa dijadikan pewarna makanan adalah buah naga warna merah. Hasil warnanya pun juga merah. Untuk mendapatkan efek warnanya ini, kamu cukup mengambil buah naga yang masih segar lalu blender daging buahnya.

Lalu, saring dan ambil kuahnya agar biji buah naga tidak ikut. Kuah atau sari buah naga ini bisa kamu campurkan ke adonan kue atau makanan lainnya. Adonan kue kamu pun akan berubah merah muda hingga merah segar.

8. Daun jati

Ternyata, daun jati yang lebar ini juga bisa menjadi pewarna makanan alami. Warna yang dihasilkan dari daun jati adalah warna merah tua. Sebetulnya, daun jati ini juga sudah sering dimanfaatkan untuk pewarna makanan. Misalnya seperti pada gudeg nangka dan telur pindang.

Untuk menggunakan daun jati sebagai pewarna alami makanan, kamu bisa merebus daun jati bersamaan dengan bahan makanan yang ingin dimasak. Mudah bukan?

Waspada Serangan Jantung Mendadak! Cari Tahu Cara Mencegahnya

Pernah mendengar berita seorang kawan yang meninggal karena serangan jantung, padahal sebelumnya tidak pernah terdengar memiliki riwayat penyakit jantung? Ya, kasus serangan jantung dadakan sepertinya mulai santer diperbincangkan di Indonesia.

Tentu mengagetkan bila mendengar kabar meninggalkan seorang kerabat atau kawan yang selalu terlihat sehat. Apalagi, bila ia tidak punya riwayat penyakit jantung. Sebetulnya, hal ini bukan hal baru. Sayangnya, di Indonesia kematian akibat serangan jantung mendadak ini mulai meningkat.

Bagaimana serangan jantung ini dapat membuat orang meninggal?

Serangan jantung memang bisa terjadi pada orang yang terlihat sehat sekali pun tanpa menunjukkan tanda –tanda yang berarti. Lantas, bagaimana serangan jantung ini bisa membuat orang meninggal secara mendadak?

Dijelaskan oleh Prof. Dr dr Rochmad Romdoni SpPD SpJP-K FIHA yang tertulis dalam majalah Nyata, serangan jantung ini terjadi akibat adanya penyumbatan di pembuluh darah koroner. Karena sumbatan terjadi di pembuluh darah koroner, maka penyakit ini juga sering disebut sebagai penyakit jantung koroner.

Pembuluh darah koroner ini bertugas untuk mengalirkan darah dan oksigen serta nutrisi ke otot –otot jantung agar jantung dapat berkontraksi dengan baik. Nah, bila sampai terjadi penyumbatan pada pembuluh darah koroner ini, maka aliran oksigen dan nutrisi ke jantung akan terhambat. Akibatnya, otot jantung pun rusak atau bahkan mati.

Rusaknya otot jantung inilah yang dapat berakibat fatal. Hal ini dapat menyebabkan terganggunya irama jantung atau aritmia. Kemudian, aritmia ini dapat membuat suplai darah ke jantung terhambat. Berikutnya, dapat terjadi kejang dan yang paling parah dapat menyebabkan kematian mendadak.

Selain karena aritmia, kondisi lain yang juga dapat menyebabkan kematian mendadak adalah ventrikel fibrilasi. Ventrikel fibrilasi adalah kondisi kontraksi jantung yang sangat cepat dan tidak beraturan. Kondisi ini lalu menyebabkan kardiogenik shock, yakni turunnya tensi darah secara cepat karena jantung berhenti mendadak. Pada akhirnya, hal ini juga menyebabkan kematian.

Apa penyebab jantung koroner?

Lebih lanjut, dr Romdoni menegaskan bahwa penyebab khusus terjadinya penyumbatan di pembuluh koroner yang dapat mengakibatkan serangan jantung ini pada dasarnya tidak ada. Yang ada hanyalah faktor risiko.

Orang –orang yang berisiko tinggi terkena serangan jantung ini adalah para perkokok, penderita diabetes, hipertensi, obesitas, kurang olahraga dan juga faktor genetik.

Dijelaskan, bagi para perokok, nikotin dalam rokok inilah yang akan menumpuk dan merusak pembuluh darah. Karenanya, kolesterol pun akan menumpuk dan menyebabkan pembuluh darah menyempit. Pada akhirnya, kondisi ini akan menimbulkan penyumbatan hingga serangan jantung.

Bagi penderita diabetes, hal yang menyebabkan  rusaknya pembuluh darah adalah kadar gula dalam darah yang tinggi. Pembuluh darah yang rusak ditambah dengan struktur internal lain yang rusak dapat mengakibatkan peningkatan kolesterol dalam darah. Berikutnya, hal ini akan mempercepat terjadinya aterosketosis atau kondisi penumpukan lemak di pembuluh darah.

Sama halnya dengan mereka yang mengalami obesites dan kurang olahraga. Penumpukan lemak di pembuluh darah pada akhirnya dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung.

Simak juga: Sudah Tahu Apa Saja Hebatnya Manfaat Daun Katuk?

Seperti apa gejala serangan jantung ini?

Memang sering dikatakan bahwa serangan jantung mendadak ini menyerang tanpa menunjukkan gejala terlebih dahulu. Seperti layaknya the silent killer. Padahal, sebetulnya tanda –tanda serangan jantung ini nyata adanya.

Hanya saja, banyak orang yang justru mengabaikan gejala rasa sakit yang sebetulnya adalah gejala awal serangan jantung. Karenanya, penting bagi kita semua untuk mengenali dan mewaspadai adanya gejala –gejala serangan jantung.

Jadi, apakah kamu sudah tahu apa saja tanda –tanda serangan jantung? Ini dia penjelasannya menurut dr Romdoni.

Nyeri di dada kiri

Nyeri di dada kiri adalah gejala awal serangan jantung. Soal berat ringannya, hal ini tergantung pada daya tahan masing –masing. Penderita diabetes bahkan umumnya tidak merasakan nyeri ini, dikarenakan adanya gangguna neuropati pada saraf yang menyebabkan rasa sakit.

Tapi, bila kamu merasakan nyeri di dada kiri, maka kamu perlu waspada. Rasa nyeri ini pun dapat menyebar ke bagian tengah hingga ke bahu dan lengan kiri. Bahkan, bisa juga ke bagian atas tubuh, seperti di bagian leher dan geraham.

Rasa nyeri ini bisa berupa rasa tidak nyaman seperti rasa tertekan, sesak, atau perasaan seperti masuk angin dan mual. Biasanya, rasa nyeri ini akan timbul ketika beraktivitas, baik itu aktivitas ringan mau pun berat.

Semakin bertambahnya rasa nyeri ini biasanya menunjukkan bahwa serangan jantung yang terjadi semakin berat. Seringkali orang mengindikasikan bahwa kondisi ini adalah angin duduk. Padahal, ini bukan sekedar masuk angin biasa, tapi dapat menjadi tanda jantung koroner.

Napas terasa berat

Selain nyeri di dada kiri, orang yang terkena serangan jantung akan kesulitan bernapas. Ini disebabkan oleh ketidakteraturan irama pada jantung. Selain itu, gejalanya sering disertai dengan keringat dingin disertai napas yang tersengal –sengal ketika beraktivitas ringan, bahkan saat hanya berjalan kaki sekalipun.

Bila tanda –tanda sakit jantung seperti di atas mulai muncul, langkah pertama yang perlu kamu lakukan adalah segera menghentikan aktivitas, istirahat dan tetap rilesk. Berikutnya, jangan tunda untuk pergi ke rumah sakit segera.

Di rumah sakit, kamu bisa mendapatkan pertolongan tepat untuk mencegah terjadinya kondisi yang lebih parah. Masa emergency serangan jantung hanya berkisar 1 hingga 2 jam saja. Bila lebih dari itu, akibatnya bisa fatal.

Cara mencegah risiko serangan jantung mendadak

Serangan jantung mendadak ini bukan penyakit yang tidak bisa dihindari. Ya, kamu masih bisa menghindari risiko ini, sekali pun ada sejarah keluarga yang terkena riwayat serangan jantung. Masih ingat bukan kalau keturunan juga merupakan faktor penyebab meningkatnya risiko jantung koroner?

Lantas, bagaimana cara mencegah serangan jantung yang mengerikan ini? Mari kita simak tips dari Prof. Dr dr Rochmad Romdoni SpPD SpJP-K FIHA berikut ini:

Lakukan general check up

General check up diperlukan untuk mengetahui kesehatan umum kamu. Cek kesehatan kamu meliputi LDL, HDL, serta tekanan darah secara rutin. Kalau perlu, lakukan juga pemeriksaan khusus seperti EKG, treadmill test, dan CT Scan Koroner.

Kurangi karbohidrat dan makanan berlemak

Karbohidrat sangat mudah diproses menjadi glukosan sehingga bisa dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Hal ini dapat memicu resistensi insulin dan menyebabkan penebalan lapisan endothelial pembuluh koroner.

Makanan berlemak juga dapat menyebabkan obesitas yang pada akhirnya memicu penyakit jantung koroner. Karenanya, menghindari konsumsi berlebih dari makanan berlemak dan karbohidrat adalah hal wajib ya.

Olahraga secara teratur

Kalau menurut Prof Dr dr Achmad Sjarwani SPB SpOT yang juga ditulis di Majalah Nyata, beliau mengatakan bahwa olahraga teratur dapat mencegah serangan jantung. Hal ini karena jantung dapat bekerja dengan lebih optimal karena tubuh yang menjadi lebih bugar.

Selain itu, kekebalan tubuh juga akan meningkat. Lalu, saran olahraga apa yang terbaik untuk dilakukan ya? Kalau kata dr Achmad yang merupakan Guru Besar Ilmu Orthopedi dan Traumatologi Unair itu, olahraga yang disarankan misalnya jogging, jalan kaki, yoga dan sebagainya.

Semua olahraga pada dasarnya baik, asalkan sesuai dengan kondisi tubuh kamu. Jadi, saat melakukan olahraga, wajib bagi kamu untuk memperhatikan usia, jenis kelamin, berat badan, riwayat penyakit, jenis penyakit yang diderita, dan lainnya.

Kalau kamu sudah menderita penyakit jantung koroner, diabetes, obesitas, osteoporosis dan sebagainya, maka wajib hukumnya bagi kamu untuk konsultasi pada ahli alias dokter terlebih dahulu soal olahraga apa yang dapat kamu lakukan.

Buat yang sudah didiagnosa memiliki penyakit jantung koroner sih, ada baiknya kamu tidak melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat karena dapat memicu serangan jantung. Tapi, bukan berarti kamu harus berhenti olahraga ya.

Justru kamu harus berolahraga untuk mengurangi gejala penyakit jantung koroner ini. Pilihan olahraga yang bisa dilakukan misalnya jalan kaki atau latiah kardio dengan treadmill.

Simak juga: Yuk Cari Tahu Manfaat Daun Kemangi

Siapa saja yang meninggal mendadak karena serangan jantung koroner ini?

Apakah ada kenalan, saudara atau bahkan keluarga dekat yang pernah mengalami serangan jantung koroner ini sampai menyebabkan kematian mendadak? Pasti sangat sedih rasanya ya. Jantung koroner yang sering dikatakan menyebabkan kematian mendadak ini juga menyerang para publik figur di Indonesia.

Beberapa publik figur atau artis yang meninggal mendadak karena penyakit jantung yakni :

Adjie Massaid

Meninggal 5 Februari 2011 di usia 43 tahun. Aktor sekaligus anggota DPR RI ini meninggal setelah bermain futsal. Kematiannya cukup mendadak dan mengejutkan karena sebelumnya, ia memang terlihat sangat sehat.

Ade Namnung

Meninggal pada 31 Januari 2012 di usia 34 tahun. Presenter dan komedian ini meninggal setelah mengalami stroke dan dirawat di rumah sakit. Ia juga didiagnosa terkena serangan jantung koroner akibat obesitas.

Chef Tatang

Meninggal tanggal 3 mei 2012 pada usia 45 tahun. Seorang chef, penulis buku masakan serta pembawa acara kuliner ini meninggal karena serangan jantung. Berita kematiannya meninggalkan duka yang mendalam.

Yopie Beda

Meninggal pada 11 Desember 2012 di usia 37 tahun. Presenter sepak bola, sekaligus personal grup vokal D’Rayu ini meninggal seusia bermain sepak bola. Kematiannya karena serangan jantung koroner menyisakan duka yang mendalam.

A Rafiq

Meninggal pada 19 Januari 2013 di usia 64 tahun. Seorang musisi dan penyanyi dangdut ini meninggal karena serangan jantung akibat komplikasi penyakit diabetes yang ia derita.

Ricky Johannes

Meninggal tangga 22 maret 2013 di usia 46 tahun. Penyanyi sekaligus presenter olah raga ini diberitakan meninggal karena serangan janatung dalam perjalanan menuju tempat meeting.