Cara Diet Sehat dan Mudah dengan Aneka Bahan Alami

Siapa yang tak ingin mendapatkan tubuh dengan bobot yang ideal? Memilikki penampilan yang menarik dan tetap sehat tentu jadi keinginan setiap orang bukan? Meski banyak orang yang mengidamkan tubuh sehat dan langsing, sayangnya untuk bisa mewujudkannya bukanlah perkara mudah.

Banyak orang perlu perjuangan ekstra untuk mendapatkannya. Sebagian sukses, sebagian lagi gagal dan memilih pasrah menikmati tubuh suburnya. Ya, diet memang sering dianggap sebagai perkara sulit. Apalagi, kalau tubuh sudah terlanjur melar. 

Bahkan ekstrimnya, ada pula yang terpaksa menjalankan tata cara diet yang sampai menyiksa diri. Alhasil, bukannya menikmati hidup sehat, bugar dan langsing, justru rasa tak nyaman dan sakit yang diperoleh.

Padahal, ada juga loh cara diet sehat dan mudah yang bisa dilakukan. Diet tanpa ribet tentu bisa jadi pilihan yang lebih menyenangkan. Ingat, diet bukanlah suatu pola hidup yang menyiksa. Ada banyak cara diet sehat dan mudah yang bisa Anda lakukan dengan aneka bahan alami plus menerapkan gaya hidup sehat.

Selain olahraga secara rutin, ada beberapa bahan alami yang dipercaya ampuh untuk menyukseskan program diet sehat Anda. Apa saja? Ini dia beberapa bahan alami yang siap membantu Anda menjalankan diet sehat dan mudah yang direkomendasikan oleh Prof Dr Mangestuti Agil dalam Majalah Nyata.

1) Diet dengan Teh Hijau

Teh hijau memang terkenal ampuh dalam menurunkan berat badan. Tapi, untuk bisa mendapatkan manfaat langsing dan sehat dari teh hijau, Anda harus mengkonsumsinya dengan tepat. Sebab, efek teh hijau dalam proses penurunan berat badan sebenarnya tidak terlalu kuat.

Cara kerja teh hijau dalam program diet ini pada dasarnya hanya untuk membantu peningkatan pembakaran dan penyerapan lemak. Jadi, Anda tetap harus mengimbanginya dengan olahraga teratur, serta menjaga pola makan tetap sehat.

Anda bisa mengkonsumsi teh hijau setiap hari secara teratur. Tapi, pastikan untuk tidak berlebihan dalam mengkonsumsinya. Selama diminum dalam takaran wajar, teh hijau diyakini tidak memiliki efek samping.

Hanya saja, bagi Anda yang sudah terkena penyakit berat yang mengharuskan meminum obat rutin, Anda perlu lebih waspada. Sebab, ada kemungkinan terjadi reaksi obat degnan kandungan tanaman, seperti teh hijau.

2) Diet dengan Bawang Putih

Bawang putih memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan. Selain bisa membantu proses detoksifikasi dalam tubuh, bawang putih juga dipercaya mampu mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh.

Meski baunya kurang sedap, tapi tak ada salahnya untuk mencoba. Anda bisa menelan langsung bawang putih dalam takaran wajar, atau menambahkan ekstra bawang putih dalam setiap masakan yang dikonsumsi.

3) Diet dengan Buah Apel

Buah memang sering jadi pilihan camilan untuk mereka yang sedang menjalani diet. Diet seat dan mudah dengan buah apel pun bisa jadi pilihan yang menarik buat Anda. Apel memiliki kandungan serat yang tinggi, serta mampu membantu mencukupi kebutuhan vitamin harian Anda.

Apel pun memiliki kandungan pectin yang berperan dalam membantu menurunkan kadar kolesterol. Dengan demikian Anda bisa mengatur kadar gukla darah dan penyerapan karbohidrat dengan lebih baik.

Nikmatilah buah apel sebagai camilan. Cuci bersih kulitnya, potong kecil, lalu nikmati bersama dengan kulitnya. 

4) Diet dengan Jahe dan Lemon

Jahe adalah salah satu rempah yang banyak dimanfaatkan sebagai bumbu masak. Kabar baiknya, Anda juga bisa memanfaatkan jahe untuk membantu program diet Anda. Hal ini lantaran jahe dapat berperan dalam memperbaiki fungsi pencernaan serta dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh.

Agar lebih ampuh lagi, jahe bisa dikombinasikan dengan lemon. Kombinasi jahe dan lemon sangat ampuh untuk menurunkan berat badan. Caranya pun mudah saja. Anda hanya perlu membuat minuman jahe dengan menuangkan air mendidih dalam gelas berisi sepotong jahe segar berukuran sekitar satu jari telunjuk dewasa.

Biarkan cangkit tertutup rapat sekitar 5 menit. Kemudian, tambahkan air perasan dari satu buah jeruk lemon. Minuman diet sehat ini bisa Anda nikmati saat pagi hari sebelum sarapan. Tapi, khusus bagi Anda yang memiliki masalah maag, Anda tetap perlu mengisi perut terlebih dahulu.

Selain diminum, jahe dan lemon juga bisa dinikmati sebagai salad dressing. Membuatnya pun cukup mudah. Parut satu genggam jahe segar lalu peras. Tambahkan dengan air perasan dari satu buah lemon. Tuang ke atas campuran sayuran salad. 

5) Diet dengan Kombinasi Sayur dan Buah

Aneka sayur dan buah memang akrab sebagai makanan utama saat diet. Selain menyehatkan, sayur dan buah juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Buah -buahan seperti apel, semangka, tomat, mentimukn, seledri dan alpukat memiliki manfaat yang baik dalam menurunkan berat badan.

Buah alpukat dan apel juga kaya akan serat sehingga dapat membuat perat merasa kenyang lebih lama. Tapi, lebih konsumsi pada kondisi segar dan tanpa campuran susu atau gula berlebihan karena efek positifnya bisa berkurang, bahkan hilang.

Pilihan lain, buah dan sayur ini juga bisa dicampur dan dinikmati sebagai masakkan salad yang lezat dan menyehatkan.

Ow ya, satu lagi tips untuk cara diet sehat dan mudah yang bisa Anda lakukan adalah dengan terus menerapkan pola makan sehat. Stop makan junk food atau pun soft drink dan juga daging merah. Aneka makanan yang terbuat dari campuran tepung, lemak, garam berlebih, juga nasi putih juga perlu untuk dibatasi. 

Dukung program diet sehat Anda dengan olahraga teratur. Anda bisa mencoba lompat tali mulai dari hitungan yang sedikit dan terus ditambah semakin hari. Lengkapi pula dengan konsumsi air putih 2 liter setiap hari. Mudah bukan? Selamat mencoba dan salam BukuSehat.

Tips Menjaga Kehamilan Agar Janin Berkembang Sempurna

Siapa yang tak ingin memiliki bayi yang sehat, cerdas dan berkembang dengan sempurna? Hmm, sudah pasti setiap orang tua menginnginkan yang terbaik untuk putra putrinya bukan? Begitu pun bagi seorang wanita yang sedang hamil. Sudah sewajarnya kalau tak ada yang lebih diinginkan selain agar janin berkembang sempurna.

Ada berbagai cara merawat kandungan yang perlu Anda pelajari untuk memastikan agar janin sehat, kuat dan berkembang sempurna. Lantas, seperti apa cara menjaga kehamilan yang direkomendasikan oleh para bidang dan dokter spesialis kandungan? 

Jangan khawatir, berikut ini ada tips menjaga kehamilan agar janin berkembang sempurna, yang diberikan oleh dr Stella Shirley Mannshur SpOG dari RS Pantai Indah Kapuk Jakarta, seperti yang tertulis dalam Majalah Nyata. Simak tips menjaga kehamilan berikut ini agar janin dalam kandungan kuat ya.

• Minumlah air putih secara cukup. Setidaknya penuhi kebutuhan cairan 1,5 sampai 2 liter per hari. Sebab, air putih sangat baik untuk membantu mencegah terjadinya kontraksi di dalam rahim.
• Cukupkanlah istirahat. Paling tidak, Anda harus beristirahat delapan jam per hari. Sebab, kelelahan juga bisa mengakibatkan rahim terganggu loh.
• Banyak konsumsi asam folat agar janin berkembang sempurna. Dengan konsumsi asam folat yang cukup, maka Anda bisa mencegah kelainan pada susunan saraf pusat serta tulang belakang pada janin.
• Hindari makanan mentah dan juga makanan setengah matang. Makanan yang mentah dan setengah matang wajib untuk dihindari, sebab dikhawatirkan masih terdapat virus dan bakter yang dapat mengakibatkan infeksi pada janin dalam kandungan Anda. Jadi, cara menjaga kehamilan yang juga penting adalah memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Selalu makan makanan yang sudah dimasak ya. Terutama untuk daging, ikan atau makanan hewani lainnya.

Bagaimana? Sebetulnya, tips menjaga kehamilan ini tidak terlalu sukar untuk dijalankan. Tips ini pun harus Anda jalani selama masa kehamilan Anda. Menjaga kehamilan juga akan semakin penting ketika kehamilan masih muda.

Sebab, usia kehamilan muda seringkali lebih rentan terhadap ancaman keguguran. Jika kandungan tidak dirawat dengan baik, maka bukan tidak mungkin Anda bisa kehilangan janin Anda akibat keguguran. Apalagi, bagi Anda yang memiliki kandungan lemah dan juga memiliki berat badan yang kurang dari ideal. 

Kelelahan, kurangnya asupan nutrisi dan aktifitas fisik yang berlebihan juga sering jadi pemicu terjadinya keguguran. Jadi, agar janin sehat dan berkembang sempurna, Anda perlu memastikan agar kandungan Anda tetap sehat dan kuat dengan berbagai tips di atas ya.

3 Kebiasaan Baik Ibu Hamil ini Bisa Membuat Bayi Cerdas dan Sehat

Memiliki bayi yang sehat dan cerdas tentu jadi keinginan setiap orang tua bukan? Nah, kabar baiknya, untuk mendapatkan bayi yang sehat dan cerdas tidak terlalu sukar loh. Selama kehamilan bunda tidak mengalami masalah serius, maka bunda cukup melakukan tiga kebiasaan baik yang bisa membuat bayi cerdas dan sehat.

Loh, sesederhana itu? Betul sekali. Bunda harus tahu loh, kalau melakukan kebiasaan baik selama masa kehamilan sangat mampu membantu merangsang pertumbuhan sel otak pada janin sampai 100 milliar. Wow, luar biasa bukan?

Memangnya, apa saja sih tiga kebiasaan baik ibu hamil yang sangat dianjurkan untuk memicu ksehatan dan kecerdasan si kecil yang masih ada dalam rahim? Ini dia informasinya buat bunda, simak ya.

1. Mendengarkan Musik Klasik

Ternyata, music klasik punya manfaat tersendiri bagi perkembangan otak si janin loh. Menurut dr Hermanto, SpOG (K) yang tertulis dalam tabloid mini Prenagen, para bunda disarankan untuk menstimulasi sel otak pada janin melalui music – music klasik terutama Mozart. Music klasik Mozart ini terbukti dapat membantu menambah sambungan –sambungan sel otak pada janin loh.

Untuk memaksimalkan stimulasi music klasik yang bunda berikan, ada juga loh panduannya. Berikut adalah panduan stimulasi yang baik yang perlu bunda perhatikan :

• Memperdengarkan music klasik terutama Mozart pada janin
• Mulailah memperdengarkan music klasik Mozart sejak usia kehamilan memasuki minggu ke-20
• Dengarkan music klasik pada malam hari agar suasana yang tercipta lebih tenang
• Dengarkan music klasik untuk janin pada posisi headphone menempel pada perut ibu hamil
• Perdengarkan music klasik ini slama enam puluh menit
• Perdengarkan lagu –lagu ini sesuai urutan Mozart

Simak juga: Cara Mengatasi Sembelit pada Bayi dan Anak

2. Berbicara pada janin dan membacakannya cerita

Mengajak si kecil yang masih meringkuk dalam kandungan, ternyata juga jadi kebiasaan baik ibu hamil yang bisa memicu perkembangan otak janin agar sehat dan cerdas. Jadi, ada baiknya bunda selalu mengajak janin untuk bercengkerama, terutama mengenai hal –hal yang baik.

Sesekali, bacakan juga cerita –cerita menarik yang happy ending. Bunda harus tahu loh kalau janin senang sekali mendengar suara bunda. Ini karena suara si ibu adalah suara paling indah yang ada di dalam rahim. Wow, menarik bukan?

3. Konsumsi nutrisi yang terbaik

Kebiasaan baik yang ketiga ini pun tak kalah penting ya bunda. Ingat kalau saat hamil, bunda tidak hanya membutuhkan makanan untuk satu porsi saja, melainkan dua porsi. Janin yang ada dalam rahim bunda pun membutuhkan makanan yang cukup banyak. Eits, tak hanya banyak, tapi asupan makanan ini juga harus mengandung nutrisi yang terbaik.

Nutrisi yang terbaik ini harus mengandung semua komponen yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang janin secara seimbang. Salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan misalnya adalah DHA. DHA ini merupakan lemak yang sangat diperlukan untuk otak janin yang sedang bertumbuh. Selain itu, asam folat, kalsium, zat besi, serat dan nutrisi penting lain juga perlu dipenuhi secara seimbang.

Bagi ibu hamil dan menyusui, kebutuhan nutrisi ini akan meningkat terutama pada trimester kedua dan ketiga, serta saat menyusui nantinya. Dengan memenuhi asupan nutrisi ibu hamil secara tepat, maka bayi yang bunda lahirkan nantinya akan lebih sehat dan cerdas.

Jadi kesimpulannya, kebiasaan baik ibu hamil yang bisa membuat bayi sehat dan cerdas ini harus berasal dari kombinasi stimulasi dan juga nutrisi yang tepat. Dengan begitu, maka bayi akan tumbuh dengan lebih sehat dan juga cerdas. 

6 Makanan yang Wajib Dihindari agar Perut Tetap Ramping

Ini Nih Jenis Makanan yang Harus Kamu Hindari untuk Perut Ideal

Siapa yang tak ingin perutnya selalu tampak ramping dan ideal? Hmm, setiap orang pasti menginginkannya bukan. Terutama sih, para wanita. Memiliki perut yang rata seolah menjadi dambaan sendiri yang ingin ditargetkan para wanita modern.

Tapi, tentu saja mendapatkan perut yang ramping bukanlah pekerjaan mudah bagi setiap wanita. Banyak wanita yang mengalami kesulitan ketika berusaha merampingkan perutnya, atau mempertahankan perutnya yang ramping.

Banyak yang berpikir, olahraga secara rutin dan dengan durasi yang cukup pasti efektif untuk melangsingkan perut. Padahal, membuat perut ramping tidak hanya cukup dengan olahraga saja loh. Kenyataannya, ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kondisi perut seseorang, termasuk makanan yang kamu konsumsi.

Membatasi jumlah makanan saja tidaklah cukup. Ada beberapa makanan yang wajib kamu hindari. Jadi, kamu bukan hanya harus membatasinya, melainkan sama sekali tidak mengkonsumsinya.

6 makanan yang wajib dihindari agar perut tetap langsing ini biasanya dikenal dalam program flat belly diet jumpstart. Ini adalah sejenis diet yang tujuannya adalah untuk mengurangi penumpukan air di dalam tubuh serta membuang gas yang terperangkap di dalam perut sehingga tubuh bisa terasa lebih ringan dan perut pun jadi lebih langsing.

Nah, apa saja makanan yang perlu dihindari saat program diet ini? Ini dia daftar 6 jenis makanan yang perlu kamu hindari untuk mendapatkan perut langsing ideal. Ow ya, info ini diperoleh dari Majalah Nyata ya.

1. Garam

Okay, barang memang bukan makanan karena garam tidak bisa kamu nikmati begitu saja. Selain itu, garam termasuk salah satu bumbu penyedap yang sangat vital dalam masakan. Ya, perhatikan saja. Hampir semua jenis makanan memerlukan garam untuk membuatnya tearsa lebih lezat.

Jadi, sulit rasanya untuk menghindari garam sama sekali. Hmm, tenang saja. Untuk garam, kamu memang tidak harus betul -betul menghindarinya 100 persen. Kamu hanya perlu menghindari konsumsi garam yang berlebihan saja.

Perlunya pembatasan konsumsi garam ini karena garam mengandung sodium yang sifatnya menarik air. Karenanya, bila kamu mengkonsumsi sodium dalam jumlah besar, maka tubuhmu akan menahan lebih banyak cairan.

Ketika tubuh menahan lebih banyak cairan, artinya kamu juga akan mengalami masalah dengan tubuh. Selain membuat tubuh kamu jadi melar, kelebihan cairan seperti ini bisa membuat badan terasa lesu dan lelah.

Simak juga: Diet Tepat untuk Penderita Asam Urat

2. Makanan Bergas

Ada jenis makanan tertentu yang ketika dimakan, maka makanan tersebut akan mengeluarkan banyak gas di dalam perutmu. Hmm, tentu saja hal ini akan membuat perut kamu jadi terasa penuh dan begah. Rasa tak nyaman ini pun disertai dengan kondisi perut yang tampak mekar loh.

Karenanya, wajib bagi kamu untuk menghindarinya. Contoh makanan bergas misalnya brokoli, kembang kol, kubis, taoge, bawang bombai serta aneka jenis buah jeruk.

3. Permen Karet

Tahu gak sih kalau permen karet ternyata bisa membuat perut jadi membuncit perlahan? Rasanya sih memang menyenangkan kalau kita bisa bekerja di depan komputer sambil mengunyah permen karet. Tapi, perlu diingat kalau mengunyah permen karet ini bisa membuat perut terasa mual, kembung dan juga tertekan.

Hal ini dapat terjadi lantaran ketika kamu mengunyah permen karet, maka kamu juga akan menelan udara. Nah, semua udara yang tertelan tanpa sengaja inilah yang kemudian terperangkap di dalam saluran pencernaan. Kondisi ini nih yang membuat perut jadi terasa tidak nyaman dan kembung.

4. Makanan yang Digoreng

Makanann yang tinggi lemak, terutama jenis makanan yang digoreng, merupakan jenis makanan yang dicerna lebih lambat ketika sudah masuk di dalam perut. Karenanya, makanna ini pun akan membuat perut terasa buncit.

Jika kamu mengikuti flat belly diet, maka kamu memang perlu untuk mengonsumsi lemak. Namun, lemak yang harus kamu pilih adalah lemak yang sehat. Lemak yang sehat adalah lemak yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, yang berfungsi untuk mengusir lemak perut yang sulit dihilangkan.

5. Makanan Pedas atau Berbumbu

Makanan yang dibumbui dengan lada hitam, cengkih, cabai rawit, pala, bawang bombai, saus sambal, saus tomat, saus barbeque atau cuka ini dapat mendorong terjadinya pelepasan asam lambung yang berpotensi untuk menimbulkan iritasi.

6. Minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi mengandung gelembung -gelembung yang bila terkumpul dan terperangkap di dalam perut kamu, maka perut pun akan terasa penuh dan tidak nyaman.

Perawatan Spa Bayi Sendiri di Rumah? Ini Panduannya

Penting Gak Sih Baby Spa Itu?

Memiliki buah hati yang baru lahir di dunia? Hmm, pasti akan jadi momen terindah dan tak kan pernah terlupakan ya bunda? Anda tentu menginginkan perawatan terbaik bagi si buah hati bukan? Salah satu jenis perawatan yang populer untuk bayi adalah spa bayi atau baby spa.

Apa sih manfaat perawatan baby spa bagi si kecil?

Kini, perawatan baby spa semakin santer didengar dan mulai populer. Apakah ini sekedar gaya hidup baru atau trend semata? Hmm, sepertinya tidak juga. Menurut dr Attila Dewanti SpA yang dituliskan di majalah Nyata, perawatan beby spa ini pada dasarnya punya banyak manfaat loh. Apa saja?

1. Baby spa mampu merangsang kemampuan motorik bayi.
2. Baby spa mengajarkan anak tentang kemandirian dan keberanian.
3. Baby spa memaksimalkan tumbuh kembang si kecil secara tepat.
4. Baby spa mengurangi potensi bayi rewel.
5. Baby spa membantu tidur bayi lebih nyenyak.

Benar kah? Ya, pada dasarnya, perawatan baby spa ini terdiri dari dua jenis perawatan, yakni baby gym dan massage. Nah, dua perpaduan perawatan inilah yang dapat mengoptimalkan tumbuh kembang bayi.

Anak di usia 0 hingga 1 tahun sedang berada dalam masa belajar. Pada masa –masa inilah, bayi belajar untuk telungkup, merangkak, duduk, berdiri sampai berjalan. Sebetulnya, semua tahapan pembelajaran bayi ini akan berlangsung secara alami. Masalahnya, ada kalanya hal ini dilakukan secara tidak benar.

Benar atau tidaknya gerakan inilah yang akan membedakan pertumbuhan anak nantinya. Sederhananya, jika dari tahapan merangkak ke duduk ada yang terlewatkan, maka ini akan mempengaruhi kemampuan anak dalam duduk bersila. Jika fase duduk ke berdiri yang terlewatkan, maka keseimbangan anak yang nantinya akan terganggu.

Nah, pada kondisi inilah, baby spa dapat membantu merangsang gerakan kompleks bayi, sehingga dapat melalui tahapan perkembangannya dengan benar. Bahkan, bayi juga akan merasa lebih nyaman sehingga bayi yang diberi perawatan ini umumnya akan tidur lebih nyenyak dan tidak rewel.

Bagaimana tahapan dalam melakukan spa bayi?

Untuk melakukan spa bayi, akan lebih mudah bila Anda membawa si kecil ke tempat perawatan khusus bayi yang menyediakan perawatan ini. Namun, sebenarnya Anda pun bisa melakukannya sendiri di rumah. Bahkan, dikatakan kalau baby spa yang dilakukan oleh orang tua sendiri dapat mempererat ikatan orang tua dengan anak. Tentu saja rasa kasih sayang pun juga akan lebih besar.

Perlu diketahui, baby spa ini merupakan bentuk komunikasi non verbal antara orang tua dengan si kecil loh. Jadi, hal ini penting dilakukan untuk mengoptimalkan tumbuh kembang bayi. Namun, untuk melakukannya, Anda juga harus ekstra hati –hati. Jangan sampai anda memijat terlalu kuat karena bisa menyebabkan bayi menggigil yang kemudian mengakibatkan gangguan fungsi kerja bayi,

Dalam melakukan spa bayi sendiri di rumah, pastikan Anda melakukan gerakan yang halus, tidak terlalu cepat dan tidak dihentak –hentakkan.

Adapun tahapan –tahapan dalam melakukan perawatan spa bayi sendiri yakni :

1. Streching

Streching adalah peregangan yang dilakukan pada bayi selama 15 hingga 20 menit. Streching dilakukan dalam posisi bayi telentang. Cara melakukannaya, pegang kedua kaki dan lutut bayi bersama –sama, lalu tempelkan lutut pada perutnya.

Berikutnya, pegang kedua kaki dan lutut bayi, lalu putar ke kiri dan kanan untuk melemaskan pinggulnya. Gerakan ini juga bermanfaat untuk menyembuhkan sakit perut pada bayi.

2. Pemijatan

Nah, untuk memasuki langkah pemijatan, sebelumnya Anda harus memastikan bayi berarda pada suasana yang nyaman. Caranya, lakukan kontak dengan bayi, baik dengan verbal maupun non verbal. Kontak mata dan ekspresi menyenangkan sangat bisa membantu menenangkan si kecil.

Selanjutnya, baru lakukan pemijatan. Pemijatan ini berlangsung selama 30 hingga 50 menit, tergantung kondisi si kecil. Bila bayi menangis saat dipijat, sebaiknya Anda segera menghentikan proses ini. Jika tidak, maka Anda bisa melanjutkannya.

2.1.Pijatan kaki

Pijatan kaki adalah langkah awal untuk memulai spa bayi. Hal ini bertujuan agar aliran darah dari kaki ke jantung bisa lebih baik. Cara memijatnya, pegang kedua kaki dengan satu tangan, lalu tepuk –tepuk tungkainya dengan tangan lainnya. Usap turun naik dari jari kaki sampai pinggul, lalu kembali.

Lanjut dengan lakukan pemijatan telapak kaki dan menarik jari jemarinya secara perlahan. Gunakan jempol Anda untuk mengusap bagian bawah kaki, mulai dari tumit hingga ke kaki, lalu pijat juga di sekeliling pergelangan kakinya dengan pijatan kecil melingkar.

2.2.Pijatan perut

Cara melakukannya adalah dengan ujung jari tangan. Buat pijatan melingkat dengan 2 atau 3 jari Anda membentuk huruf I-L-U dari arah bayi. Kalau dari posisi Anda, berarti membentuk huruf I-L-U terbalik.

Begitu detail langkahnya, urut bagian kiri tubuh bayi dari bawah iga ke bawah membentuk hufur I. Kemudian, lanjut gerakan melintang dari perut bagian kanan bayi ke kiri, lallu turun ke bawah sehingga membentuk huruf L. Berikutnya, urut bagian kanan bawah bayi, naik ke kanan atas bayi, melengkung membentuk huruf U dan turun lagi ke perut kiri bayi. Jadi, semua gerakannya berakhir di perut kiri bayi.

2.3.Pijatan dada

Lakukan gerakan kupu –kupu dengan meletakkan kedua telapak tangan berdampingan di dada bayi. Pijat dada bayi dengan gerakan memutar dari dalam ke luar.

2.4.Pijatan tangan

Pegang pergelangan tangan bayi dengan satu tangan, lalu tepuk sepanjang lengannya dengan tangan lainnya. Pijat turun naik, mulai dari ujung hingga pangkal lengan. Lalu pijat telapak tangannya, tekan lalu tarik setiap jarinya dengan perlahan.

2.5.Pijatan wajah

Caranya, angkat bagian belakang kepala bayi dengan kedua tangan Anda. Usap –usap kulit kepalanya dengan ujung jari. Lalu gosok daun telingan dan usap alinya, kedua kelopak mata yang tertutup, dan mulai puncak tulang hidup menyeberang ke tulang pipi. Pijat juga daerah dagu dengan membuat lingkaran –lingkaran kecil.

2.6.Pijatan punggung

Caranya, posisikan bayi telungkup di matas atau di kedua paha Anda. Kemudian, gerakkan kedua tangannya naik turun mulai dari atas punggung hingga pantat bayi. Lakukan pijatan dengan membentuk lingkaran kecil di sepanjang tulang punggung bayi, lalu lengkungkan jari –jarinya, dan garukkan di punggung bayi dengan arah ke bawah.

2.7.Pijatan kaki

Langkah spa bayi ini adalah untuk cooling down atau pelemasan. Caranya, lakukan massage kembali di kaki. Dengan begitu, bayi akan merasa ngantuk. Baru kemudian dilanjutkan dengan mandi.

Hal yang perlu Anda perhatikan dalam melakukan spa bayi sendiri di rumah

1. Pijatan dilakukan sebelum bayi mandi, dan 30 menit setelah bayi minum susu atau Asi
2. Jangan pijat bayi yang baru terjatuh. Tunggu sampai 2x 24 jam baru kemudian dipijat. Kecuali bila ada kontraindikasi, segera bawa ke dokter.
3. Ingat untuk tidak menekan bayi terlalu keras.
4. Lakukan pemijatan saat bayi tenang tapi belum terlalu mengantuk
5. Cek suhu tubuh bayi terlebih dahulu. Standarnya adalah 36 derajat celcius. Bila suhunya lebih dari 37 derajat C, jangan dipijat.
6. Lakukan pemijatan secara rutin, minimal tiga kali seminggu, terutama saat usia bayi 0 hingga 3 bulan. Selanjutnya, bisa dilakukan setiap dua minggu atau setiap satu bulan.
7. Gunakan minyak untuk memijat. Tapi, hindari menggunakan baby oil karena jenis minyak ini cepat kering. Ada baiknya Anda gunakan natural oil seperti almond pil, soya oil, minyak zaitun atau minyak kelapa dan minyak tersebut harus tidak berbau.
8. Sebelum menggunakan minyak, tes dulu dengan mengoleskannya sedikit di kaki atau punggung bayi, dan tunggu 5 menit. Bila tidak tampak reaksi alergi seperti merah –merah atau ruam, baru gunakan untuk seluruh tubuh si kecil.

Mudah bukan? Hmm, tapi tetap harus ekstra hati –hati ya Bunda. Selamat mencoba baby spa sendiri di rumah ya.

Suka Masak? Ini 8 Pewarna Alami untuk Makanan yang Wajib Kamu Tahu!

Buat kamu yang suka masak, tentu kamu wajib punya pengetahuan tentang cara sehat menyajikan hidangan lezat bukan? Ya, salah satunya adalah tentang pewarna alami untuk makanan.

Memang saat ini ada banyak pewarna makanan buatan pabrik yang dijual bebas dan mudah digunakan. Harganya pun murah. Tapi, alam sebetulnya telah menyediakan bahan yang bisa dijadikan sebagai pewarna untuk makanan loh.

Sudah pasti, bahan dari alam ini aman untuk dikonsumsi. Lantas, apa saja bahan dari alam yang bisa dijadikan sebagai pewarna alami makanan? Berikut daftarnya yang bisa kamu coba.

1. Daun Pandan Wangi

Kamu pernah melihat daun pandan wangi bukan? Daun berbentuk panjang ini mampu menghasilkan warna hijau alami untuk makanan. Selain itu, daun yang memang memiliki warna hijau ini pun dapat menambah serta mengubah aroma pada makanan menjadi lebih harum dan sedap loh.

Untuk menggunakan daun pandan wangi sebagai pewarna makanan hijau, caranya mudah. Caranya, cukup tumbuk atau blender daun pandan wangi. Tambahkan dengan sedikit air. Kemudian, air sari dari pandan wangi ini diambil dengan cara disaring.

Nah, dari air perasan inilah, kamu bisa mendapatkan pewarna hijau alami. Kamu bisa mencampurkannya ke dalam adonan kue dan aneka jenis jajanan lain. Menariknya, selain menjadi pewarna alami, jajanan kamu juga akan memiliki aroma yang lebih menggoda.

2. Daun suji

Daun suji ini fungsinya seperti daun pandan yang bisa memberikan efek warna hijau alami pada makanan. Namun, daun suji ini mampu memberikan karakter warna hijau yang lebih pekat bila dibanding daun pandan.

Cara penggunaan daun suji sebagai pewarna makanan alami sama dengan daun pandan. Tumbuk halus atau blender daun suji yang telah dibersihkan, beri sedikit air lalu peras dan ambil sarinya.

Daun suji ini sering dijadikan sebagai pewarna makanan alami untuk beragam kue tradisional seperti talam, dadar gulung, klepon, bolu koja dan lainnya.

3. Kunyit

Buat kamu yang lagi cara pewarna alami makanan berwarna kuning, maka kamu bisa menggunakan kunyit. Kunyit atau kunir ini memang sudah sering digunakan sebagai pewarna kuning alami untuk nasi kuning dan beragam kuliner nusantara lain, terutama untuk hidangan berkuah.

Kunyit yang bisa digunakan sebagai pewarna bisa kunyit bubuk dan bisa juga kunyit segar. Efek keduanya sama saja. Tapi, untuk menggunakan kunir sebagai pewarna kuning alami, kamu perlu berhati –hati ya.

Jangan menggunakan terlalu banyak karena rasa kunyit ini bisa mengubah rasa asli makanan. Tapi walau hanya digunakan sedikit, efek kuningnya sudah cukup ampuh kog.

4. Bunga belimbing wuluh

Ternyata, bunga belimbing wuluh atau belimbing sayur ini pun bisa menjadi pewarna makanan alami loh. Bunga belimbing wuluh bisa memberikan efek warna merah pada makanan.

Bunga belimbing wuluh ini biasanya digunakan untuk minuman dan obat. Khasiat paling populer dari bunga ini adalah untuk meredakan batuk. Kalau untuk makanan, maka bunga ini bisa jadi cara tepat untuk memberikan efek warna merah alami.

Cara menggunakannya gampang. Cukup dengan menyeduh atau merebus bunga belimbing wuluh dalam air hingga mendidih. Saring airnya, lalu siap digunakan. Selain bisa memberi efek warna merah, bunga belimbing wuluh juga memberikan sensasi rasa asam yang segar loh.

5. Bunga telang

Kamu tahu bunga telang? Bunga cantik nan mungil berwarna biru keunguan ini terjadi bisa jadi pewarna makanan alami yang aman dikonsumsi. Seperti warna asli bunganya, bunga telang juga akan memberikan efek warna biru keunguan.

Untuk mendapatkan pewarna alami dari bunga telang, pilihlah bunga telang yang masih segar. Lalu, cucui kelopak bunganya sampai bersih. Berikutnya, haluskan bunga telang ini dan peras airnya. Air perasan inilah yang bisa kamu jadikan pewarna alami makanan.

6. Batang kayu secang

Batang kayu secang dapat memberikan efek warna merah yang cerah pada makanan loh. Umumnya, kayu secang digunakan untuk campuran dalam aneka olahan minuman dan puding. Tapi, untuk pewarna makanan, batang kayu secang ini pun terbilang efektif.

Selain bisa memberikan efek warna merah pada makanan dan minuman, ternyata kayu secang ini juga bisa memberikan aroma segar pada makanan. Aromanya bisa jadi seperti mint. Untuk mendapatkan kayu secang pun mudah. Kayu secang biasanya dijual di pasar dalam bentuk serutan.

7. Buah naga

Buah naga yang bisa dijadikan pewarna makanan adalah buah naga warna merah. Hasil warnanya pun juga merah. Untuk mendapatkan efek warnanya ini, kamu cukup mengambil buah naga yang masih segar lalu blender daging buahnya.

Lalu, saring dan ambil kuahnya agar biji buah naga tidak ikut. Kuah atau sari buah naga ini bisa kamu campurkan ke adonan kue atau makanan lainnya. Adonan kue kamu pun akan berubah merah muda hingga merah segar.

8. Daun jati

Ternyata, daun jati yang lebar ini juga bisa menjadi pewarna makanan alami. Warna yang dihasilkan dari daun jati adalah warna merah tua. Sebetulnya, daun jati ini juga sudah sering dimanfaatkan untuk pewarna makanan. Misalnya seperti pada gudeg nangka dan telur pindang.

Untuk menggunakan daun jati sebagai pewarna alami makanan, kamu bisa merebus daun jati bersamaan dengan bahan makanan yang ingin dimasak. Mudah bukan?

Cara Menghilangkan Kantung Mata Secara Alami

Punya wajah yang cantik dan menarik? Hmm, siapa wanita yang tak suka ya? Wajah memang jadi aset utama para wanita loh. Tak hanya aset untuk menarik lawan jenis loh ya, tapi juga aset untuk membina hubungan sosial secara umum agar lebih baik karena dengan wajah yang menarik, kita bisa tampil lebih percaya diri.

Tapi, apa jadinya kalau wajah cantik kita tiba – tiba bermasalah? Duh, pasti bingung khan? Apalagi, kalau masalahnya adalah soal kantung mata. Kantung mata memang jadi masalah yang super duper menyebalkan bagi para wanita. Eits, meski para pria juga sering terasa bermasalah sih ya bila mendapati kantung mata di wajahnya.

Penyebab munculnya kantung mata

Kantung mata ini biasanya muncul karena pola tidur yang kurang baik, kelelahan, stress, faktor genetik, gangguan keseimbangan hormonal, kosmetik yang tak cocok atau polusi dan debu yang menyebabkan penuaan dini.

Kantung mata ini tak hanya bisa dialami oleh mereka yang sudah berusia dewasa saja loh. Tapi, para remaja atau mereka yang masih muda pun juga bisa terserang kantung mata bila memang gaya hidupnya kurang baik.

Memang sih, cara menghilangkan kantung mata secara instan bisa dilakukan dengan kosmetik. Cukup tutupi dengan eye concealer dan seketika, kantung mata kamu bisa tersamarkan. 

Tapi, sepertinya itu bukan solusi yang tepat dan menyenangkan ya? Karena pada kenyataannya, kantung mata masih tetap bertengger di bawah bola mata cantik kamu.

Simak juga: Cara Merawat Wajah agar Selalu Awet Muda

Cara menghilangkan kantung mata

Nah, untuk itu, kamu bisa coba cara menghilangkan kantung mata yang direkomendasikan oleh Prof. Dr. Mangestuti, Apt, MS ini. Kalau kata pakar yang satu ini sih, cara paling gampang untuk mengatasi kantung mata adalah dengan minum air putih delapan gelas sehari.

Konsumsi air putih ini bisa membantu mengeluarkan cairan yang tertahan di area sekitar mata atau bagian tubuh lain yang menyebabkan kemunculan kantung mata ini. Selain dengan minum air putih, ada lagi cara alami mengatasi kantung mata yang bisa Anda coba dengan memanfaatkan mentimun segar.

Mentimun segar untuk menghilangkan kantung mata

Coba dech mentimun segar sebagai salah satu cara jitu menghilangkan kantung mata. Caranya mudah kog. Cukup kompres area mata dengan mentimun segar yang sudah dibersihkan dan didinginkan. Mentimun yang sudah didinginkan diiris tipis ya, lalu bisa segera ditutupkan ke area mata dan sekitarnya.

Tunggu sejenak sekitar 10 menit, sampai mentimun terasa hangat. Lalu, segera angkat dan bilas wajah kamu agar kembali segar. Mudah bukan? Mentimun ini mengandung zat yang bekerja sangat baik sebagai astringet. Zat inilah yang mampu membantu mengatasi bengkak pada mata atau untuk kantung mata.

Diet Tepat untuk Penderita Asam Urat

Bagi para penderita gout atau yang lebih akrab disapa dengan asam urat, mereka perlu untuk selalu menjaga kondisi tubuhnya. Artinya, kondisi tubuhnya harus selalu stabil agar asam urat tidak kambuh dan semakin memperburuk kesehatan.

Nah, lantas apa saja ya upaya untuk menjaga kondisi tubuh seorang dengan derita asam urat? Yang perlu dilakukan adalah mengatur pola makan, berolahraga secara teratur dan juga mengontrol aktivitasnya.

Hmm, sebetulnya, tiga hal ini memang penting untuk dilakukan oleh siapa pun meski tak menderita penyakit asam urat yah? Tapi, bagi penderita gout, hal ini jadi semakin penting dan wajib loh.

Makanan apa yang baik dikonsumsi oleh penderita asam urat?

Pola diet tepat untuk penderita asam urat tentu harus memperhatikan makanan apa yang baik untuk dikonsumsinya. Pola dietnya sebetulnya gampang kog. Hanya ada dua syarat utama bagi makanan yang dapat dikonsumsi oleh penderita asam urat. Apa itu?

Diet atau makanan bagi penderita asam urat pada intinya harus memenuhi 2 hal, yakni makanan yang rendah purin dan rendah kalori. Dua syarat ini berlakuk untuk segala jenis makanan loh ya, termasuk makanan pokok, lauk – pauk, buah – buahan, dan makanan lain apa aja dech yang dikonsumsi.

Pada intinya, penderita asam urat sangat disarankan untuk mengkonsumsi sayuran. Tapi, dengan syarat bahwa sayuran tersebut mengandung purin yang rendah atau sedang saja. 

Sayuran memiliki serat yang cukup tinggi. Nah, serat sayuran ini berguna untuk membantu memperlancar proses pencernaan agar risiko penumpukan asam urat juga bisa diminimalisir.

Simak juga: Stress? Coba Menu Penghalau Stress Ini Yuk

Kenapa harus rendah purin dan rendah kalori?

Makanan yang rendah purin alias protein khusus yang menyebabkan asam urat tentu adalah hal wajib. Konsumsi makanan rendah purin penting untuk mencegah kondisi hiperurisemia atau kondisi dimana kandungan asam urat melebihi ambang batas, sekaligus untuk mencegah gout atau serangan penyakit akibat kondisi asam urat yang berlebih ini.

Sedangkan makanan rendah kalori penting untuk menjaga tubuh agar bebas dari risiko sindroma metabolic. Sindroma metabolic ini juga lah yang dapat meningkatkan risiko terjadinya kondisi hiperurisemia dan gout alias secara sederhana, membuat penyakit asam urat jadi semakin parah dan menyakitkan.

Makanan apa yang rendah purin?

Makanan yang rendah purin sangat dianjurkan untuk penderita asam urat. Untuk makanan tinggi purin, tentu sangat tidak dianjurkan atau malah dilarang. Sedangkan makanan dengan kandungan purin sedang, sebaiknya dibatasi saja ya konsumsinya.

Lantas makanan apa saja ya yang rendah purin? Makanan rendah purin adalah jenis makanan yang hanya mengandung kurang dari 50 mg/ 100 gram bahan. Yang termasuk bahan makanan rendah purin adalah segala sumber karbohidrat kecuali havermut/ oatmeal, buah dan sayur, telur, susu dan gula.

Sedangkan bahan makanan dengan purin sedang adalah havermut/ oatmel dan semua olahan gandum, ikan, ayam, daging, kacang – kacangan kering, tahu, tempe, sayuran yang meliputi bayam, brokoli, kembang kol, buncis, jamur, kangkung, daun singkong, dan daun pepaya.

Adakah tips memilih makanan untuk penderita asam urat?

Yup, ada donk. Ini dia tips memilih makanan untuk penderita asam urat alias diet tepat untuk penderita asam urat yang bisa dilakukan :

• Kurangi makanan dengan kadar kalori tinggi dan asupan yang mengandung pemanis, terutama pemanis buatan. Tujuannya, untuk mengurangi berat badan berlebih.
• Konsumsi makanan dengan karbohidrat rendah
• Konsumsi asupan vitamin C, beta karoten, asam folat dan vitamin B12 sebagai tambahan. Vitamin ini banyak ditemukan di dalam buah dan sayur berwarna kemerahan, oranye dan kuning. Misalnya seperti wortel, tomat, pepaya, belimbing manis, stroberi, paprika merah, jambu biji dan semangka.
• Kurangi konsumsi makanan berlemak dan makanan dengan kadar natrium tinggi. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah sindroma metabolic.
• Makan 6 kali menu ringan sehari akan lebih baik ketimbang makan 3 x menu berat. Dengan cara ini, kemungkinan pelepasan insulin yang berlebihan bisa dihindari sehingga dapat mencegah terjadinya sindroma metabolic akibat resistensi insulin.

Bayi Anda Kelebihan Berat Badan? Ups, Jangan Biarkan!

Bunda, tentu kesehatan bayi Anda adalah prioritas yang utama bukan? Tentu saja untuk menjaga kesehatan bayi Anda, Anda perlu memberikan asupan gizi yang lengkap dan cukup. Eits, tapi bukan berarti Anda bisa memberikan gizi yang terlalu banyak loh ya.

Asupan gizi yang berlebih bisa membuat bayi Anda jadi kegemukan alias menderita berat badan. Memang sih, bayi yang gemuk dianggap lebih lucu dan menggemaskan. Tapi, tahukah Anda kalaubayi yang gemuk, apalagi obesitas, justru memiliki risiko masalah kesehatan yang tidak baik?

Risiko bayi obesitas

Kata dr Ahmad Fauzin SpA yang dituliskan dalam Majalah Nyata, bayi yang mengalami obesitas sangatlah tidak baik. Risiko gangguan kesehatan pada bayi obesitas ini tak main – main dan bahkan bisa berakibat fatal loh. Ini karena beberapa gangguan kesehatan yang terjadi pada bayi kelebihan berat badan bisa menetap sampai dewasa.

Lantas, apa saja ya risiko kesehatan yang bisa dialami oleh bayi obesitas ini? dr Ahmad Fauzin menjelaskan bahwa risikonya antara lain, bentuk kakinya yang bisa berbentuk X. Bentuk kaki X pada bayi obesitas ini bisa terjadi karena kaki bayu terlalu berat menyangga beban tubuh.

Selain itu, kelebihan berat badan pada bayi juga bisa menyebabkan rasa nyeri di lutut dan panggul, terbatasnya gerakan panggul, gangguan kulit seperti iritasi dan gatal, gangguan pernafasan, gangguan tidur, bahkan sampai bisa mengganggu kecerdasan anak.

Jika tak segera diatasi, obesitas pada bayi ini bisa menghambat tumbuh kembang bayi secara normal. Akibatnya, kecerdasan bayi bisa berkurang dan bahkan bisa sampai menyebabkan gangguan mental. Belum lagi, bila obesitas terus berlanjut, bisa timbul risiko gangguan kesehatan lain hingga menyebabkan gangguan jantung dan tekanan darah tinggi.

Simak juga: Perawatan Spa Bayi Sendiri di Rumah? Ini Panduannya

Cara mengatasi obesitas pada bayi

Jika bayi kecil Anda sudah terlanjur mengalami obesitas, maka Anda perlu segera mengambil tindakan agar berat badan bayi Anda bisa kembali normal ya. Ada tips gampang kog yang diberikan oleh dr Ahmad Fauzin.

Berikan makanan berserat

Makanan berserat baik untuk mengurangi kelebihan berat badan pada bayi. Jadi, pastikan si kecil mengkonsumsi lebih banyak makanan berserat seperti sayur atau buah. Agar lebih mudah untuk dicerna si kecil, buat dalam bentuk jus ya.

Batasi makanan instan

Sebaiknya, Anda batasi dulu pemberian makanan instan untuk bayi ya. Makanan instan ini banyak mengandung lemak dan kalori loh. Jadi, kalau dikonsumsi secara berlebihan efeknya bisa negatif karena menyebabkan penumpukkan lemak. Nah, kalau begitu, berat badan bayi pun akan semakin berlebih dech.

Atur minum susu formula

Makanan paling baik untuk bayi memang adalah ASI ya. Tapi, bila memang kondisi si kecil yang butuh susu formula, maka sebaiknya diberikan secara tepat dan jangan berlebihan. Pemberian susu formula pada bayi harus disesuaikan dengan berat badan bayi secara tepat.

Misalnya saja perhitungan pemberian susu formula bayi ini bisa dihitung dari per 10 kilogram berat badan bayi. Jadi, tiap 10 kilogram bayi, hanya membutuhkan 1.000 cc susu formula per hari dan jangan lebih ya.

Tapi, bagi bayi yang sudah makan makanan pendamping ASI karena usianya sudah lebih dari 6 bulan, maka pemberian susu formula bisa dikurangi lagi. Pemberian susu formula ini pun juga sebaiknya diberikan setelah konsumsi makanan padat. Bisa langsung atau setelah 30 menit hingga 1 jam sesudah makan.

Jangan memberikan susu formula ini 2 jam seteah makan. Sebab, bayi akan terlalu kenyang sehingga bisa emmbuatnya tak mau makan. Selain itu, enzim pencernaan juga bisa lebih siap dalam mencerna makanan.

Atur pola makan

Bila si kecil sudah berusia lebih dari 1 tahun dan sudah tumbuh gigi, maka mengatur pola makan harus dilakukan dengan tepat. Misalnya saja, makanan berat bisa diberikan sebanyak 3 kali sehari, dan dengan camilan tiga jam setelah dan sebelum makan. Untuk konsumsi susu, bisa diberikan setelah makan 30 hingga 60 menit.

Sudah Tahu Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami, Mudah dan Cepat?

Lagi – lagi, ketombe jadi masalah yang super menyebalkan. Sudah pasti, keberadaan ketombe ini jadi sangat mengganggu penampilan siapa pun bukan? Ketombe membuat rambut jadi kotor, bau, gatal dan bahkan bisa memicu masalah rambut rontok juga.

Kalau kamu termasuk pemilik rambut dengan ketombe membandel, kamu bisa coba cara menghilangkan ketombe secara alami, mudah dan sekaligus cepat. Ow ya, satu lagi, cara ini pun aman loh, karena kamu bisa menggunakan bahan- bahan alami dari alam.

Apa saja penyebab ketombe?

Parahnya, ketombe seringkali diidentikkan kalau si pemilik rambut tidak benar – benar merawat rambut yang dimilikinya dengan baik. Tentu kamu tak ingin donk dibilang jorok dan kotor lantaran ketombe?

Padahal, penyebab munculnya ketombe bisa beragam loh, dan tak melulu karena kurang menjaga kebersihan. Misalnya saja penyebab ketombe bisa karena memang tipe rambutnya yang memang sangat mudah berminyak, faktor hormonal, karena faktor makanan, regenerasi kulit yang terlalu cepat, kelainan saraf, sampai stress juga karena akibat lain.

Apa itu ketombe?

Ketombe atau pitriasis sika (dandruff) ini sebetulnya adalah pengelupasan sel – sel kulit mati akibat pertumbuhan kulit secara berlebihan. Pengelupasan sel kulit mati yang normal sih biasanya terjadi sekitar 28 hingga 30 hari. Tapi, pada ketombe ini, pengelupasan sel kulit mati ini jadi lebih agresif karena terjadi dalam dua minggu saja.

Pada sebagian besar orang, ketombe ini bersifat kambuhan loh. Jadi, kamu butuh cara agar ketombe tidak muncul lagi. Jaga kesehatan dan kebersihan adalah hal utama. Tapi kalau masih muncul, coba saja cara menghilangkan ketombe dengan bahan alami yang lebih aman bila kamu gunakan berkali – kali sekalipun, dan sekaligus sih juga lebih hemat.

Baca juga: Empat Langkah Praktis Rambut Sehat dan Kuat

Apa tanda – tanda rambut berketombe?

Kadang, ada juga loh yang ragu apakah rambutnya punya masalah ketombe atau tidak. Supaya lebih tahu, kenali dulu tanda – tanda rambut ketombe yang biasanya dapat dilihat dari kulit kepala yang bersisik, sehingga terdapat dech serpihan – serpihana kecil berwarna putih atau kelabu.

Nah, bila hal ini muncul, biasanya disertai juga dengan rasa gatal dan juga bisa diikuti kerontokan rambut lantaran kesehatan rambut yang terganggu. Karena terasa gatal, biasanya hal ini akan memicu tindakan untuk menggaruk kulit kepala yang berketombe. Padahal, kamu tak boleh menggaruknya loh.

Menggaruk ketombe justru akan membuat ketombe melekat di batang rambut atau bahkan jatuh. Nah, ketombe yang melekat pada rambut inilah yang kemudian bisa membuat rambut jadi rontok. Karenanya, bila kamu diserang si jahil ketombe, harus segera diatasi ya.

Ada kog cara menghilangkan ketombe secara alami. Cara menghilangkan ketombe dengan bahan alami ini sangat praktis sekaligus efektif kog. Yuk, simak tips yang diberikan oleh Majalah Nyata ini.

Menghilangkan ketombe dengan jus apel

Jus apel? Hmm, sayang ya kalau jus lezat ini cuma ditempel di kepala? Memang lezat sih, tapi tunda dulu minumnya, dan gunakan sabagai langkah menghilangkan ketombe ya. Buah – buahan seperti apel memang kaya anti oksidan. Jadi, bisa pas untuk merawat kecantikan, sekaligus mengatasi ketombe.

Caranya :

• Ambil 2 hingga 3 buah apel. Ambil sarinya dengan cara mengekstrak apel dengan juicer.
• Ambil dua sendok makan ekstrak apel, lalu tambahkan dengan dua sendok makan air hangat. Aduk perlahan sampai rata.
• Oleskan pada rambut dan kulit kepala disertai dengan pemijatan ringat.
• Biarkan 15 hingga 20 menit, lalu bilas dengan air sampai bersih.

Menghilangkan ketombe dengan apel bisa kamu lakukan setiap seminggu sekali secara rutin ya. Setelah tiga minggu, rasakan ketombe kamu yang sudah mulai terusir.

Menghilangkan ketombe dengan jeruk nipis

Jeruk nipis bisa jadi salah satu cara menghilangkan ketombe secara alami yang paling jitu. Jeruk nipis kaya akan kandungan triterpeneoid dan minyak atsiri yang mampu mengontrol keberadaan ketombe loh.

Jeruk nipis juga mampu melunturkan minyak atau sebum di kulit kepala. Dengan peranan penting ini, jeruk nipis pun bisa cukup ampuh dalam mengusir sarang jamur di kulit kepala. Apalagi, jeruk nipis juga punya efek menyegarkan dan nyaman di kulit kepala yang berketombe yang gatal.

Sebagai bonusnya, buah yang kaya vitamin C ini juga bisa membuat rambut kamu jadi sehat dan cantik berkilau. Menarik bukan? Ini nih cara menghilangkan ketombe secara alami dengan jeruk nipis :

• Ambil 100 mililiter air perasan jeruk nipis, 100 ml santan, dan 100 ml air dari sari buah nanas.
• Campurkan semua bahan ini, kemudian aduk hingga tercampur rata.
• Ramuan ini bisa kamu oleskan ke kulit kepala sehabis keramas. Diamkan sejenak, lalu keramas lagi untuk membersihkan ramuan ini dari kulit kepala.

Simak juga: Cara Mengatasi Kaki Pecah Pecah

Menghilangkan ketombe dengan bawang merah

Satu lagi cara menghilangkan ketombe dengan bahan alami yang bisa kamu manfaatkan adalah dengan bawang merah. Bawang merah mengandung sulfur yang efektif sebagai anti ketombe loh. Jadi, cukup ampuh buat kamu.

Caranya :

• Siapkan tiga hingga empat siung bawang merah. Kupas kulitnya kemudian parut atau bisa juga ditumbuk hingga halus.
• Parutan bawang merah ini kemudian bisa dioleskan pada kulit kepala sambil digosok perlahan selama sekitar 5 menit.
• Segera bilas rambut dengan air hangat hingga bersih.

Perawatan ini bisa kamu lakukan seminggu sekali agar hasilnya lebih optimal. Namun, perhatikan juga efeknya pada rambut Anda, apakah terjadi kerontokan atau tidak. Bila rambut mengalami rontok lebih banyak, maka sebaiknya hentikan, karena Anda mungkin tak cocok dengan ramuan ini.