Stress memang sulit untuk dihindari siapa pun. Hiruk pikuk jalanan, macet, harga bahan pokok naik, beban pekerjaan, kebutuhan rumah tangga, belum lagi berbagai masalah keluarga dan sosial lain, bisa jadi pemicu stress yang handal.
Apa efek buruk stress?
Ada banyak hal yang kerap menjadi penyebab munculnya stress. Tentu saja dampak dari stress ini tidak baik untuk kesehatan. Selain emosi yang jadi tidak stabil, stress pun juga bisa memicu berbagai gangguan kesehatan lain seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, tekanan darah, dan masih banyak lagi penyakit lain yang bisa terangsang karena adanya stress.
Karena stress pula, produktivitas hidup juga bisa berkurang drastis. Untuk itu, memanajemen stress dengan baik adalah suatu keharusan untuk kita. Nah, untuk mengatasi stress ini memang ada banyak hal. Yang paling mudah tentu dengan menghindari penyebab stress, dan juga dengan menguasai emosi.
Makanan apa yang baik saat stress?
Tapi, tahu gak sih kalau makanan pun juga bisa jadi senjata ampuh untuk menghalau stress? Ya, asupan gizi dan zat – zat yang terkandung dalam makanan ternyata hebat juga loh dalam mengurangi efek stress.
Tentu saja, kita harus pintar – pintar dalam memilih menu makanan yang tepat agar bisa terhindar dari efek negatif stress ini. Makanan paling populer yang dapat mengatasi stress adalah buah dan sayuran.
Aneka jenis buah dan sayuran ini memiliki kemampuan yang baik dalam menyeimbangkan kadar potassium dan sodium. Dua zat ini sangat penting untuk melancarkan pengiriman pesan saraf sehingga kita pun bisa berfikir dengan lebih jernih.
Simak juga: Cara Menghindari Resiko Penyakit Alzheimer
Makanan apa yang perlu dihindari saat stress?
Ketika stress, ada juga loh aneka menu makanan yang perlu kita hindari agar tidak membuat stress semakin menjadi. Misalnya saja seperti aneka makanan olahan. Aneka makanan olahan ini justru akan menghabiskan nutrisi penting dalam tubuh kita, padahal makanan ini tidak memiliki jumlah kalori cukup.
Karenanya, gula darah kita pun akan tidak seimbang. Akibatnya, kita bisa lebih mudah terserang gejala depresi, gelisah dan bahkan bisa menyebabkan kita merasa mudah marah.
Kita juga perlu menghindari aneka menu makanan yang bisa menyebabkan reaksi alergi. Tentu saja jenis makanan ini bisa berbeda setiap orang ya. Selain itu, kurangi juga konsumsi kafein.
Akan lebih baik kalau mengkonsumsi teh herbal saja. Yang paling wajib dihindari saat stress adalah segala minuman beralkohol, rokok dan juga obat- obatan terlarang.
Menu makanan yang seperti apa yang efektif untuk mengatasi stress?
Agar tidak bingung memilih menu apa yang efektif untuk mengatasi stress, simak saja yuk menu sehat penghalau stress berikut ini:
Menu untuk sarapan
- Pudding dengan molasses dan yogurt
- Jus buah tanpa gula
Menu untuk makan siang
- Salad mangga dan alpukat dengan tambahan daging ayam asap
- Sup jamur
- Camilan biji bunga matahari dan walnut
Menu makan malam
- Hati sapi panggang dengan tambahan kentang panggang
- Bayam kukus
- Jambu biji dengan tambahan yogurt brule
Menu untuk camilan
- Buah segar, utamakan pepaya segar
- Teh herbal atau aneka teh lain rasa buah
Sumber: Parreta, Lorraine. 2003. Bikini Fit by Hamlyn Octopus. London: Octopus Publishing Group.
