Haduh, yang namanya stress ini pasti sangat mengganggu ya? Siapa pun yang lagi terserang stress pasti rasanya tak nyaman dan bawaannya pun bisa selalu emosi, gusar, galau, produktivitas menurun, dan aneka masalah lain bisa timbul hanya karena stress. Kalau sudah begini, kamu butuh cara menghilangkan stress yang paling efektif alias paling jitu.
Dewasa ini, stress seolah – olah jadi penyakit harian masyarakat dunia ya. Termasuk juga masyarakat Indonesia donk. Ada begitu banyak masalah yang dengan mudah bisa mencetuskan stress.
Sebut saja masalah tugas kantor, pekerjaan rumah, kemacetan, keuangan, bahkan kerumunan dan kebisingan saja juga bisa jadi pemicu stress yang jitu loh.
Manfaat positif stress
Kalau sudah begitu, mau tidak mau kita harus pintar – pintar dalam mengelola stress, agar stress ini tak mengganggu aktivitas dan produktivitas harian kita. Betul loh. Stress memang tak selalu berakibat negatif. Bisa juga stress memberikan pengaruh positif bagi kualitas hidup kamu.
Tak percaya kalau stress juga bisa memberikan dampak positif? Bisa juga loh. Stress terkadang bisa menjadi pembangkit motivasi dan semangat dalam kehidupan selama kita bisa menguasai alias mengelolanya dengan baik.
Bahkan, stress dalam skala kecil bisa merangsang reaksi tubuh dan membuat hidup kamu jadi lebih menantang. Tapi sayangnya, kalau stress ini berada pada tingkat yang terlalu berat dan bahkan berlangsung lama, maka reaksi tubuh bisa tidak teratasi, dan biasanya, stress seperti inilah yang sangat merugikan.
Pengaruh stress pada tubuh
Stress yang berlebihan bisa sangat merugikan bagi tubuh kamu. Kalau soal kondisi psikis, tentu saja ini bisa sangat menggangu. Kondisi ini juga biasanya diperparah dengan memburuknya interaksi sosial, baik dengan pasangan, keluarga, atau kawan – kawan di kantor.
Tapi lebih dari itu, stress berkepanjangan pun bisa bisa membebani organ tubuh kamu yang penting. Misalnya saja seperti jantung, pembuluh darah, kelenjar adrenalin dan termasuk juga berpengaruh buruk terhadap sistem kekebalan tubuh.
Tahukah kamu kalau 80 persen penyakit yang ada sekarang ini diduga disebabkan oleh stress. Stress ini dikatakan sangat ampuh dalam memicu gangguan pencernaan, diare, nyeri dada, konstipasi, asma, pusing, flu yang terus menerus, insomnia, tekanan darah tinggi, bahkan juga nyeri hebat saat PMS (premenstrual syndrome).
Simak juga: Stress? Coba Menu Penghalau Stress Ini Yuk
Cara menghilangkan stress
Kalau stress berat sedang mendera, kamu tak boleh mengabaikannya. Cepat cari cara menghilangkan stress yang paling jitu dan pas buat kamu. Nah, sebagai referensinya, ini ada tips cara menghilangkan stress dari Buku ‘Bikini Fit by Hamlyn Ocotpos’ yang ditulis oleh Lorraine Parreta, seorang dosen sekaligus konsultan nutrisi yang membuaka praktek di London.
1. Makan banyak buah dan sayuran
Buah dan sayuran ini sangat baik untuk membantu kamu menyeimbangkan kadar potassium dan sodium dalam tubuh. Kedua zat inilah yang sangat diperlukan untuk melancarkan pengiriman pesan saraf sehingga kamu bisa berfikir lebih jernih.
2. Makan dalam suasana nyaman
Makan dalam suasana yang nyaman bisa membantu tubuh kamu untuk menyerap vitamin dan mineral yang penting untuk penghalau stress secara maksimal.
3. Hindari makanan olahan
Kalau kamu mengkonsumsi makanan olahan, maka nutrisi penting dalam tubuh kamu justru akan habis untuk memproses makanan tanpa kalori ini loh. Akibatnya, malah bisa semakin memperparah gejala depresi, gelisan dan juga membuat kamu mudah marah. Nah lohh..
4. Hindari makanan yang menyebabkan reaksi alergi
Makanan yang menyebabkan reaksi alergi terhadap diri kamu ini juga bisa memicu reaksi stress yang lebih parah lagi.
5. Kurangi konsumsi kafein
Kafein ini tak baik untuk orang yang sedang stress karena bisa membuat kamu semakin galau. Lebih baik, kamu konsumsi minuman teh herbal atau reh rasa buah saja ya. Ini Jauh lebih menyehatkan.
6. Hindari minuman beralkohol, rokok, dan juga obat – obatan terlarang
7. Beraktivitaslah dan berolahragalah
Olahraga akan membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Akibatnya, otak akan terasa lebih segar. Misalnya saja kamu bisa bergi berenang, berjalan – jalan atau lakukan aktivitas apa saja yang bisa mengusir rasa stress.
8. Jaga pikiran selalu aktif
Pikiran yang aktif selalu bisa membantu kamu mengatasi stress juga depresi. Kamu bisa coba terlibat dalam kegiatan sosial, bergabung dengan kelas kursus malam, atau mengunjungi kerabat dan sahabat.
9. Istirahat yang cukup
